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那是一种警讯，你就得加强你的减肥努力，如少吃、多做运动等，使其减下来。如果今天比昨天轻，但仍未达到理想，那就得鼓励你继续下工夫，使其再减。这样体重就经常在控制之下了。其二是勤刷牙。刷牙的功效在保护牙齿健康，免得蛀牙或生牙周病等，与减肥无关，且不必说。要达到刷牙以减肥，那就得遵守一个原则，即每吃一次食物，尤其是三餐之后，就立即刷牙。然后自我期许，既已刷了牙，就不应再吃零嘴。要是别人勉强你吃，你也可有所借口：已经刷过牙，不再吃了。少吃东西，自然有助于减肥。以上
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大多数医生都会很诚恳的，送给病人一个免费的药，方说：「你要常运动！」这是很多慢性病人，最好且不必花钱的健身治病方法，我的体验只要持之以恒，就会有意想不到的疗效。我这几年都是早上六点多钟起床，在阳台做几个气功动作，打一套太极拳，已成为乐此不疲的运动。因为台北的空气污染，每周还要到附近山上，做一次吐故纳新的大换气活动。我家临近四兽山，出门不远就走到山脚下，近处靑翠葱茏的草木散发出淸新的香气，那种深入心脾的吸引力，不由得放步拾级走上去。人生向上的事总是困难
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一、前言「摆手」，是一项古老而有益的健身运动。它容易学，效果快，且对很多不治之症，都能摆后见愈；一切慢性疾病，大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病，都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通，则百病自去。「摆手」，它能改变气血，能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理，但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒，决心坚持到底，必可战胜病魔，保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动，是运用两手前后摇摆，其须特别注意之点，是在摆动时要求全身「上虚下实」，动作柔和，精神集中
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前言吾阜宁同乡多青壮年来台，因物换星移，年复一年，于今达高龄居家休闲者，为促进血液循环、筋骨灵活而保持身体健康，除平日注意营养调节外，莫过经常作适度运动。保健运动概分练力与练气，力充则体魄既壮，气足则生命延长，所以保健运动既要练力，也需练气，力与气原本一体相辅相成而不可分割者，无论练气或练力，又必须配合个人年龄与体能，其科目内容以易懂、易学、易记、易做为原则。一、内八段每天早晨睡醒时在床上或盥洗间坐马桶上或其他方便位置，均可做此运动，每一动作有特定疗效
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任何时间都可做，每个动作做满5秒钟才有效，如任一动作，肌力不足或会更痛时以2-3秒开始，休息仍为10秒钟，逐渐做到5秒钟。※初次做这种动作时，或体力不能胜任的人，上述每项动作的时间或次数，均可稍减，渐渐到达上述的标准次数。
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袜、做家事等。情况允许的话，可做些背部后仰的运动。病情严重者可考虑穿戴背架或使用枴杖、助行器等。枴杖和助行器除了安全的考量之外，另一个目的是藉著分摊脊椎的负荷来减轻疼痛。背架的使用—骨质疏松症患者使用背架的目的是要减轻胸及腰椎的负荷，并使脊椎维持正确的姿势。常用的背架有传统型背架、盔甲型背架及其他特殊背架。对于脊椎压迫性骨折而言，背架通常须穿戴三至六个月。长期穿戴背架可能会造成背部肌肉萎缩、无力，因此穿戴时期须注意背肌的强化运动。当病情好转后，便要逐渐减少穿戴
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吴兴镛医师「传记文学」民国八十四年五月号刊出拙著「悼念王东原将军」后，刘绍唐社长来函提及：「接到许多读者回响，特别询问足部运动详情」（附来多位读者信），并嘱「写一短文详加说明」。刘社长是先父嵩庆公的好友，长者嘱，岂敢辞？来函时恰逢医务忙碌，拖到今天才得提笔。中国一代硬汉哲学大师梁漱溟就曾说过：「人老从脚老起」。从医学观点来看，脚有三项特点：第一，脚距离心脏最远；第二，在站立时，脚在身体的最低处；第三，行走站立时，要承受全身的重量。因为脚离心脏最远，营养
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一、运动治腰痛：我在三十多岁时，即得腰痛病，每次腰痛时，坐立难安睡下要有人搀扶才能起来，腰间闪动，要休息一星期才能略有起色，但过一两个月，又会发作，苦不堪言，就医诊治照X光检査，医师诊断「系脊椎骨生肉刺，压迫神经创痛需开刀彻底治疗」，开刀固然一劳永逸，如手术不好，恐终身瘫痪，且当时工作繁忙，不敢尝试，经过二十多年，开始运动，此运动方法，先做「身体向前弯，两臂尽量向下垂，数一～五次，然后两手叉腰，身体再向后仰，数一～五次。如此反复十二次」。再做「身体向左
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二、坚持运动，生命在于运动。①勤思考预防大脑衰老。我每天坚持看报纸，背诵古诗，现在能背诵二百多首诗词。这样既能防止大脑衰老又可以陶冶性情，其乐无穷。此外每天上下午分别练一个小时的书法，写字是纸上的太极拳，使身心受益匪浅。②运动不息，气血通畅，百病不生。每天早晩步行一个小时（走三、四公里）再练十五分钟的太极拳，常年坚持，风雨无阻，持之以恒。只有这样才能享天年而动作不衰。我身体一直很健康，从小到现在没住过一次院，没害过重病，这都是锻炼的好处。「生命在于运动
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我可以把它分成四点来说易：⑴适当的运动。⑵需要的营养。⑶合理的衞生。⑷正当的娱乐。这以上四点，是缺一不可的。所以我们想要达到健康的目的，我们的生活不仅要规律化，更要合理化。这就是我以为眞幸福「健康」。是否有当，敬请指敎！
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