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我熟读洪教授的养生经并身体力行,付诸实践,一年多来,身心健康,越来越好,获益匪浅,今特介绍于下,谨供中老年朋友学习实践:洪昭光的养生经㈠有病要看西医 养生要靠中医如果要将健康按照一百分来计算,父母的遗传因素占十五分,社会环境占十分,自然环境占七分,这是属于不可控制的因素;剩下的六十八分中,医疗水平占八分,六十分都是自己能控制的。有病要看西医,养生还是要多靠中医。若想寿而康,最主要的还是靠自己。最好的医生是自己,最好的处方是知识,最好的药物是时间,最好
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到晚年就要永远保持快乐的心态,这是强身健体的要素之一。七、老好人:人到晚年要有个好脾气,看什么都顺眼,听什么都顺耳。
老来俏人到老年适度「老来俏」,不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。白发一经染黑,也就显得年轻许多。胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。不仅美他了自己,增添精神,而且也美化了社会,成为一道「夕阳风景」,还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说「老要时髦少要乖」。
老来三不管保持身心健康,愉快地安度晚年,是所有老年人的共同愿望
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据报载:中华医药协会中医药文化研究会会长张其成教授,是新安明医张一贴第十五代传人,中医文化养生专家,国学导师,我国首位《黄帝内经》博士后,国家中医药局治未病咨询专家,博士生导师。他提出要踏着生命节律养生。对养生很有指导意义。兹摘述如下,与朋友们共赏。
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日本札幌之某地,有位逾百岁鹤发童颜的老妪,公开了一张珍藏几代的《养生十六宜》。「发宜常梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜常舔,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呼,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常提,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常乾,大小便宜禁口勿言。」这份在我国的养生经典中早有记载的珍贵文献,现在日本民间竞相传抄。十六宜中背宜常暖,胸宜常护,和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外,其余十三宜均是属于气巧锻炼中动功的范畴。发宜常梳:古人称为栉发
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一、程伊川常言:口中言少,心头事少,肚里食少,有此三少,神仙可到,酒宜勿飮,忿宜速惩,欲宜力制,依此三宜,疾病自稀,眞养生之道也(荣总大厅书画)。二、眼不见,耳不闻,口不言——烦恼远矣!三、早睡早起身体好,慢步甩手宜有恒。四、努力实践三空:头脑空空——勿思前想后,肚子空空——少食多餐八分饱,床舖空空——勿睡懒觉。五、良好的治病顺序:第一多运动,要活的健壮,就要多运动,少车多步,慢步甩手,不断的做。第二飮食控制:⑴多喝开水(茶)胜于吃补药;⑵生吃大蒜,整肠
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个单位之多,认识的人亦甚多,故每年过年,接到的贺年片恒逾千数,我必一一回礼,此之谓礼尚往来也。我现在已届半退休情况,而尚有如此多人寄贺卡与我者,非有所求也,友谊而已矣,其中老友占三分之一。故我从不感到寂寞,今日承美东老友远道来贺,尤为感谢,上述八字可供参考也。⑷老本:老本者,指老而有储蓄也,亦即经济方面有独立能力,而无须求于人(包括儿女在内)也。于此我亦有八字奉献如下:「取之有道,用之有度」。「寿本乎仁,乐生于智;勤能补拙,俭以养廉」。为我家厅堂上所挂之一
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容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作「两手托天理三焦」,有点像伸懒腰。转载自《黄帝内经十二时辰养生法》,魏云飞乡长提供。
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听说过。不过,当年宁波鄕亲们,都知道一些,粗浅的祖传养生保健方法,互相之间口耳相传,倒也发挥了很大作用,且列举数则如后:△吃饭带眼(些)糠,保侬身体壮。△贪多嚼弗烂,胃病容易犯。△早饭要吃饱,昼饭要吃好,夜饭要吃少。△大蒜是个宝,常吃身体好。△冬吃萝卜夏吃姜,从来勿用看医生。△弗染烟和酒,活到九十九。△困前烫烫脚,胜如安眠药。△立像松,坐像钟,困像弓,走像风。△讲讲话话散散心,闷声弗响要生病。△热弗马上脱衣,冷弗马上穿棉。△手舞足蹈,九十弗老。△一日大笑三遭
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東方明,晨雞啼;緩起床,勿過急。涼開水,好東西;空腹飮,益身體。到戶外,練身體;做早操,打太極。日三餐,要注意;宜清淡,遠油膩。多吃菜,少肉糜;稀與乾,搭配齊。細咀嚼,咽勿急;八分飽,胃得益。做勞務,要量力;累則止,防勞疾。種花草,養蟲魚;讀詩書,習六藝。夏天熱,多休息;睡午覺,畜精力。夕陽下,消暑氣;散步走,壽自頤。看電視,要節制;眼疲勞,即退席。晚睡前,把腳洗;溫水澡,通肌理。刷牙齒,要堅持;去污垢,爽口氣。難入眠,莫著急,心寧靜,睡安逸。
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世界上所有机械和工具,使用久了都会遭受损耗,要求保持经久耐用,须靠使用人平时的检查保养,但最后还是归于报销作废,终止一切。人类的体质也是如同上述情况,所以必须届龄退休,按时体检,发现毛病,就要注意医治,不可拖延,保持身心正常。政府举办「全民健康保险」,确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」,完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养,笔者个人修养见识有限,疏简、不周之处,尚祈读者不吝指敎惠示,俾求改善为幸