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后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也能预防冠心病。走路健身效果最好人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构，就是为步行设计的，所以步行是人类最好的运动。经过步行运动持久锻炼，对血压、胆固醇、体重、软化动脉，效果都很不错。更不会像其他过剧运动，造成猝死危险。怎么步行最好？三个字：三五七。「三」走三公里或三十分钟。「五」一个星期走五次。「七」适量走七分力气。勿贪口欲戒菸限酒不节制口欲，体重增加，脂肪肝，冠心病，高血压等病症随之而来，千万要节制飮食，勿逞口欲
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一、石径弯弯上卧龙，松针满地百枫彤；天寒难阻健身志，意爽神清旭日红。二、旭日将升上北山，石阶六百勇登攀；踢腿伸腰探戈舞，太极练罢唱歌还。
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初以为他的子媳给他的酬劳，原来竟是极幽默趣味的比喻。他说早年他打高球，因为非会员，要想打球时每次所花的来往车资、入场费、球童费、早点等等约在新台币贰仟元之谱。他说近十年来，他每天起早，从家系扫到屋外扫到别人家门口，全身汗透岂不等于打了十八洞吗？贰仟元是省了，得来的却与十八洞有同样效果，岂非赚了外快说毕彼此呵呵大笑！听起来确有道理。瞧他七十五岁，一点也不老。勤劳就是健身！瑜加、太极拳、外丹功等只能独善其身；扫地使家里环境清洁而及于他人之清洁，宁非兼善天下
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一、笑能却病、乐而忘忧、知足知止、不忮不求。二、欲勿过奢、适可而止、精神欲望、亦复如此。三、一日三分、八时工作、八时睡眠、八时康乐。四、从事工作、切忌紧张、忘却年纪、老也无妨。五、营养适度、无过不改、青菜豆腐、最为适合。六、食物求饱、饭勿过量、暴饮暴食、有损健康。七、水果佐餐、多饮开水、沐浴运动、汗出斯止。八、倦来即睡、无妨打盹、袪除杂念、闭目养神。九、运动健身、切忌间断、晨与睡前、至少两遍。十、空气阳光、固当接近、山水名胜、亦宜访览。十一、环境整洁
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一场人鱼竞赛下来，鱼篓沉甸甸的，就好像得了一次马拉松冠军。一个由开发中蜕变为工业社会的国家，因繁荣与进步，会直接影响到人类生活的忙碌与紧张，在此情形下，习于劳动的人，一旦休闲下来，或遇上连续数日的假期时，若未预先作好渡假的安排，你会不会觉得反而有些难适应，或者度日如年之感？若然，我建议你在安排户外活动的目录里，加上「钓鱼」一项，则不但使你多了一种生动的活动节目，增加生活情趣，而且还兼具有陶情冶性，舒骨健身之效果。台湾是一海岛，四周环海，鱼产量丰富，渔业
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摄照片摄照片盖一个人正常的寿命，均应活到一百岁以上，然因一般人不明健身保养之道，珍惜自己的身体，致未老先衰百病丛生，至中老年后，更是老态毕露，实感惋惜。据一般生物学家硏究的结果，各种生物自然的死亡时间，等于其成熟之六倍，人类的完全成熟为二十五岁，则人类自然的死亡，应在一百二十岁至一百五十岁之间，然而事实上除了极少数的人以外，一般却很难达到如此高龄者，究其原理则世人多忽略了保养健身之道，和延年益寿的方法。少食多餐常运动，确属健康强身的妙诀，而本册所简介之
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科學研究認爲，人的正常壽命可達一百歲，最長可達一百七十五歲，公認的壽命是一百二十歲，可是許多原因導致人們的壽命達不到這個歲數。所以我們要學習醫學保健知識，改變不科學的生活方式，建立良好的健康環境，才能達到長壽的目的。自我保健可以預防許多疾病。比如高血壓、心臟病、糖尿病等。在預防保健花上一元錢，將來就會節省醫療費一百元錢甚至更多，而健康教育則是最好的預防保健。許多人不是死于疾病，而是死于無知。人類的疾病除了遺傳作用之外，大多是因爲生活方式不文明造成的。目前...
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福州日报一月八日讯：昨天从市园林局获悉，鼓山将于近日动工新建两条登山步行道—松之恋小道和勇敢者之路，并将于『五一』前完工。这两条新建的登山步行道将大大缓解鼓山登山古道的拥挤人流，也将为登山者提供更多选择。近年来，随着全民健身运动的广泛开展，越来越多的群众前往鼓山古道登山健身，日平均量为近万人次，双休日和节假日更是高达五万多人次。据了解，松之恋小道从廨院起到降龙洞，连接十八景的登山小路，长1.5公里；勇敢者之路则从登山公路1公里处的桥边起经平楚庵到狮子峰
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宣誓。卢展工在开幕式上致词。他指出，举办本届省运会是我省两个文明建设的一次大检阅，将为我省备战全国第十届运动会和参加2004年奥运会发现并培养一批优秀的人才，进一步推动全民健身计划和奥运争光计划的贯彻实施。希望全体运动员在比赛中发扬中华体育精神和更快、更高、更强的奥林匹克精神，展示八闽健儿顽强拼搏、勇攀高峰的高尚风格、高超水平，以优异的成绩向党的十六大献上一份厚厚礼。何立峰致欢迎词，对所有来福州参加省运会的人员表示热烈欢迎。他说，省委、省政府把第十二届省运会
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本术乃综合道家养生秘诀，以及禅宗修炼的精华，选其最佳确能增强身体健康的动作，予以「去芜存菁」，再依人身血脉运行的轨道，顺序编组而成。不论男女老幼，均极容易学习，如能持之有恒、短期之内，必获宏伟功效。达到却病延年愿望，确为健身至寳！动作①深呼吸（吐纳）：以立正姿势，两手平伸，慢慢向上高举，同时以鼻孔缓缓吸气，足尖跟着蹻起，然后两臂向左右慢慢放下，至与肩膀平衡成一字形时，略为停止二三秒钟，使吸入新气充满肺部，再将两臂慢慢放下，同时张口吐气，恢复立正姿态，三四
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