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自由时报邓榕茜君,根据中医师吴龙源说:年逾八旬老翁,面色红润、精神饱满、声音宏亮,毫无老态,经了解,才知其年轻时体弱多病,依照古人的说法,编了一套以按摩为主的锻炼身体方法……称为「养生十六宜」。依照十六项祕诀,送请大家平时养生保健参考。一、发宜多梳每日可梳三至五遍,每遍三十次。借由梳头可以疏通头部经络,按摩发根,淸头明目,并有防止脱发与早白的作用。二、面宜多擦足三阳经多起于头面部,因此多擦头面,不但可以防面部皮肤老化、抗皱纹,并有升发胃气的作用。可用双手
养生十六宜」是撷取了我国古代养生术中「导引」、「经穴按摩」及「气功」的精华而成的一套健身方法,操作简单。但如果持之以恒,确有祛病延年的功能。于明代时已经在社会上广泛流行。后来传入日本,一度曾在民间争相抄授,掀起实践热潮。在我国反而失传了几百年,直到不久之前有一位曾在党国历任要职,卓著功勋,退休后仍热心公益,对中老年人的养生健康特别关注的焦健生先生,辗转从日本北海道札幌市的一位老太太手中得到这份「养生十六宜」的秘本。据说这位老太太已年逾百岁,仍是白发红颜
日本札幌之某地,有位逾百岁鹤发童颜的老妪,公开了一张珍藏几代的《养生十六宜》。「发宜常梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜常舔,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呼,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常提,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常乾,大小便宜禁口勿言。」这份在我国的养生经典中早有记载的珍贵文献,现在日本民间竞相传抄。十六宜中背宜常暖,胸宜常护,和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外,其余十三宜均是属于气巧锻炼中动功的范畴。发宜常梳:古人称为栉发
养生之道十六宜是一套较全面的养生法。出自明朝养生学家冷谦所著的「修龄要旨」一书。其特点是用按摩和气功相结合的方法,进行自我保健。冷谦由于重视养生,活了一百五十岁,其内容和方法如下:一、发宜常梳:清晨用十指梳头一百一十次,可明目清神。二、脸宜常搓:古称浴面,睡醒时两手搓热,从鼻两侧由下向上搓到额头再分开向下,反复三十次,可醒脑、降压,除皱去斑,使脸容红润。三、目宜常运:古称运晴,双目左右缓慢转动各十四次,然后紧闭片刻,再突然放大,可保护视力,防止眼疾。四
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