-
有那么一天，我们五位好友一起前往医院作一作脊椎的X光照相，看看这根宝贵的脊椎，在经过岁月的摧残下，现在的状况是否安好？在期待又怕受伤害的等待中，心中带着「十五个吊桶」，静听医生为我解释那一张弯弯的和一张直直的X光底片，时间静止几秒钟……听到自己的心跳正和那些吊桶互撞……「嗯！妳的脊椎不错，妳看每个椎骨都方方正正没有缺角，这表示妳的骨质没有疏松，还有每块的距离都没变，也没有歪，不错不错，漂亮漂亮，以妳的年龄而言，不容易的，恭喜恭喜。」这些赞美听在耳里
-
骨刺的形成，大都发生在年纪比较大的人身上，发生的部位大多在脊椎、下肢的膝与髋关节。这表示比较常活动的地方，容易形成骨刺，尤其是脊椎。因为我们日常生活，总免不了扭动身体，不经意的受伤，关节附近的肌腱拉扯后，造成轻微出血，久而久之，钙化而形成所谓「骨刺」了。所以骨刺是因为长期的活动，不小心的受伤，这也是为什么大都发生在比较年长的人的身上。骨刺不会痛，为什么年纪比较大的人，关节疼痛时去照X光总是有「刺」的发现呢？其实理由很简单，就如先前所说的「刺」的形成
-
经常做背腹运动，能预防、纠正脊椎弯曲倾斜的状态，不但有益人体健康，而且对许多疾病有莫大的疗效。脊椎是人类骨骼的主要部分，与四肢爬行动物一样，脊椎原本是作为「大梁」的设计。所以作大梁使用是十分理想的。但人类由四肢爬行动物，进化为直立行走的万物之灵以后，就把脊椎改为「柱子」使用，便成为百病之源了。野生动物行走时，背部左右屈伸，能保持脊椎的柔软，并防止其弯曲；腹部上下运动，加强胃肠的刺激，促进消化系统的机能得到充分的发挥。于是既不会便祕，也不会腹泻，消化及吸收
-
脊椎是人体生存活动的主干，俗称龙骨，为神经中枢，造血机关所在，习练此功可保持脊椎柔韧正位，防治骨质增生（骨刺）骨节疏松疼痛，腰腹肥大，可使妇女骨盆肌松弛，腰肌柔软灵活，体形健美。保持脊椎正常活动，即能保护人体整体健康。前圆圜（龙探头）两腿靠拢并齐屈膝，腰胯前后浮沉起落摆动，好像龙在水面探头张嘴，两手随身子摆动荡波在腹前平划圆圜三十六次。（图⑴）图⑴两侧圆圜（龙摆尾）两腿弯曲并拢，两手掌拥膝，腰胯先由右向左（顺时针方向）再由左向右（反时针方向）各旋转扭摆
-
很多人不了解自己酸痛的原因，在骨科门诊统计，近七成是因为长期姿势不良导致身体酸痛，建议平时谨记抬头挺胸缩小腹的原则，就能轻松远离疼痛。最常酸痛的部位是下背、肩颈、膝盖，其中下背部占四成最为常见。主要是因为大多数民众平时习惯驼背，使用电脑时常会身体向前倾，看电视也常躺在沙发上，这些姿势都会带给脊椎过大的压力。只要掌握抬头挺胸缩小腹的原则就能避免。因为抬头挺胸可避免脊椎不正常弯曲，缩小腹则能增强身体的核心力量，可强化下背、腰部的肌耐力。平时可多做伸展操来预防
-
人到老年由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩脚。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因，就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫，甚至导致植物神经功能的紊乱，引起多种临床综合症。因此，老年人要养成「站如松、坐如钟」的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到麻烦就垂头丧气，腰都直不起来，时间
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19