-
防中风当今全世界心血管与脑血管疾病的死亡率为各种疾病的死亡率之首。不过若是睡觉醒来之后能够「闭目养神三分钟」，就可以大大减低中风的发生率。中风大多发生于夜晚，而且最危险的时刻是刚醒来的时候，所以睡醒时先养神休息三分钟再起床，可以预防中风，尤其老年人、高血压或心藏病患者更该遵行。人经过一夜睡眠醒来以后，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，那是非常危险的。因为这时候人身上的血液经过一夜未喝水较黏稠，头脑较昏沈，立即下床很容易跌倒，造成脑溢血或头颅撞伤
-
阴阳气血易失平衡。若稍失摄养，就会发生疾病。因此，老年人要按四时变化以养生。《素问·四气调神大论》云：“早起夜卧于蕃莠之夏，以缓形无怒而逆其志，以…养其阳。”这里所说的“阳”，是指阳气，是“神”的基本物质。换言之，阳气的盛衰受神的主宰。夏季养神，有防病祛疾延年益寿的双重意义。养神的方针有：静以养神，神安身体健康。神静则心宁，心宁则身安。老庄的养神学说，虽带有神秘的色彩，但其“静神”思想被许多养生家所吸收。明代万全《养生四要》亦言：“心常清静则神安，神安则精神
-
从汕头进驻金门，民国四十三年，九三砲战后增防金门，民国六十四年，调任金门任太武指挥官、两任司令官。民国六十八年，届龄退役。民国七十八年，第一次到大陆探亲，军人服役的经历，从军校三十一年毕业任排长，迄六十八年少将届龄退役，也是三十八年，何其巧合。三、老年人的养生与保健：养生之道，人各一套，是否有效，自己知道。（一）呼吸食道通。（二）心脏血管通。（三）肠胃排泄通。健康的身体要三通，哪里不通，去找医生，自己是最好的医生。如何维护三通的正常运作，要三养：（一）保养
-
編者按：同鄕會故理事長陳仲良鄕長即患上項肺癌（炎）發覺已晩不治。
-
五、老年人运动保健：运动可以健身长寿是不争的事实，最优良的运动项目，大家所公认的是太极拳、八段锦、瑜珈术、龟息吐纳功以及外丹功等，可是这些运动太复杂、太激烈，不易学习。最适合老年人的运动项目是：（一）呼吸功：又称吐纳养生术。与刚阳功大同小异。它的特征是，以呼吸达到健康长寿的目的。要是技术熟练，持之以恒，还可治疗许多疾病；尤其对神经衰弱、失眠、胃下垂、十二指肠溃疡、筋骨损伤，更具功效。呼吸功分为卧式、坐式、立式三种。因篇幅过长，仅将卧式的作法简介如左：1.
-
花俏，「透」是看透世事，不忮不求；如此这般，倘能行之有效，必然有所助益。有所谓「十少十多」者，亦为老年人保健之重要原则，亦即「少言多行、少怒多笑、少卧多步、少食多嚼、少肉多蔬、少衣多浴、少欲多施、少糖多果、少盐多醋」。其中有行为者，有思想者，尤有飮食者，大体上可以「宁静清淡」四字涵盖之。遗憾的是：一切年轻时渴望获得的事事物物，像锦衣、美食等，年老时都觉得索然无味。既然如此，何不寻找一些老年人感到愉快的东西，譬如享受孤独，徜徉宁静，创造潇洒，笑看世事等，未尝
-
美国一项研究显示，老人运动后补充糖分，不仅能有效维持他们体内的血糖水平防止低血糖，还能帮助恢复肌肉耐力。蜂蜜的作用比白糖、麦芽糖都好。空巢老人每天吃粒复合维生素老年人，特别是空巢老人和独居老人，容易产生空虚和孤独感，要嚒用过量的单一食物饮食来弥补；要嚒则饭量很小，再加上活动量减少，消化吸收功能减弱，这样一来，每天摄取的维生素不容易从饮食中达到需要量，并且不能保证均衡。每天吃一粒复合维生素，是最安全有效的办法。早餐一定要吃热的早餐不但要吃好，还一定要吃热
-
一、老年人长寿十戒：（一）戒饱食。（二）戒美食。（三）戒烟酒。（四）戒扭头太急。（五）戒热水烫浴。（六）戒急急忙忙赶路。（七）戒突然蹲起。（八）戒运动过度。（九）戒大悲大喜。（十）便秘不通。二、延年益寿饮食：（一）热量与各种营养量既要充分，又不宜太过量。（二）多食用营养价值高的蛋白质食物。（三）多吃水果。（四）尽量增加食物种类。（五）食品力求清洁清淡。（六）力求食物烹调成软质，以利消化吸。（七）每餐平且吃得太饱。（八）多吃含钙、铁质的食品。（九）不可
-
一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
-
产生饱腹之感，防止进食过多，有益健康。四、老年人下通保健：下通就是大小便畅通，一旦有便意，能很快排泄出大小便，且感觉轻松自如，在精神上有种良好的感觉，说明肠胃功能良好、身心健康。便秘是老年人常见的疾病，它虽不能危及生命，但可引起或加重某些疾病。所以说便秘是万病之源，必须重视预防与治疗。其方法如左：1.多喝水：每天早晨起床后，首先喝一大杯约五百西西冷开水或矿泉水，有稀血、润肠下通作用。2.吃生菜：美国菜市场有专供生吃的蔬菜出售；一般人把波菜、萝卜、红萝卜、芹菜
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19