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  • 文章打太極拳是走向健康的最佳運動

    来源期刊：《舟山鄕訊》 第144期　 作者：韓卓彜　出版时间：2011-02-28
    关键字： 太极拳 健康运动 神经系统 呼吸机能 消化机能

    由于呼吸运动，提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。四、增强呼吸机能，扩大肺活量太极拳采用腹部呼吸，拳谱上说：「束烈下气把裆」，「束烈下气」是收束暴烈的意气，使得心安体舒，气沉丹田，松腰坐胯，撑裆以取其势。太极拳呼吸的要求，深、长、细、缓、匀、柔，并且使胸部宽舒、腹部松静。这对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进胸廓活动度，增加肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，有良好的助益

  • 文章谈呼吸

    来源期刊：《皖聲雜誌》 第7期　 作者：禾呈 　出版时间：1989-02-01
    关键字： 呼吸吐纳 胎呼吸 身体机能

    调呼吸一呼一吸，谓之一息，静坐时之所谓调息者就是指调呼吸的意思，道家炼气，须从调呼吸入手，老师说：坐中呼吸，宜气息绵绵，若存若亡，初步宜细、长、深、匀四字为诀，所谓细，即以自己的耳朵亦不闻息出息入的声音，如能置纯鹅毛于鼻端而无动相，便入极微境，即以一呼一吸，较常人长数倍，甚至一时一息，一日，一月，一年一息，无不为久，所谓深，即不但能至息之（即一呼一吸）归脐，抑且可至息息（即一呼一吸）及踵，所谓匀，即指自初息以至末息，始终如音乐之节奏，长短间隔，匀称中和

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