-
⊙颂赞故本培元善保身，血随清气静凝神，虚天实地调除旧，击节叩关换更新，但得恒持期渐进，毋须针药问迷津，生机蓬勃中和现，反掌易筋道最眞。⊙歌诀上虚下实头若悬，口随胸絮背拔轴，提肛沉腕足抓石，实腹松胯后送舟。⊙练功总说甩手功是由我国梁武帝时代达摩祖师东来所遗留的【易筋经】蜕变而来的〈摆手运动〉又名〈摆手功〉或俗称〈甩手功〉，其实名叫〈达摩易筋经〉现正名为〈中国健康秘功〉。〈大病、小病、久病、绝整都有疗效〉。这套功夫，学习容易，需用场所不大〈只要约3呎×6呎
-
三秒钟，再继续「「仰卧」（如图2）……「起坐」（图3）连续做十二次—十六次，这样的一仰一起，内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫，如能有恒不断的将此功夫做好，可眞是已将「内功」和「气功」学了一半，在做完「仰卧起坐」之后，静止四、五秒钟之后，再以起坐姿势（如图3）将双臂向前朝脚趾尽量前伸，上身跟着向前一俯一起。（如图4、5）这样连续做三十六次至七十二次，可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康，你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动，在初学之时
-
勉强的「慢跑」，才是造成猝死的实际因素。台北市警局南港分局的员警汤祖慈，几个月前做健康检查，发现血压偏高，偶有头痛及手足麻木的脑溢血前兆，七月间他被选参加慢跑减肥训练连续三天慢跑三千公尺，血流及氧气需求量激增，身体不堪负荷，竟引发脑部主动脉破裂，以致酿成悲剧。根据统计，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，脚底所承受的压力是体重的一至二倍，「跑步」即高达三倍，这对平时很少运动或三十岁以上的人，如果贸然「跑步」，膝关节、肌腱等很容易受伤，对心脏、肾脏、肝脏等
-
一、笑能却病、乐而忘忧、知足知止、不忮不求。二、欲勿过奢、适可而止、精神欲望、亦复如此。三、一日三分、八时工作、八时睡眠、八时康乐。四、从事工作、切忌紧张、忘却年纪、老也无妨。五、营养适度、无过不改、青菜豆腐、最为适合。六、食物求饱、饭勿过量、暴饮暴食、有损健康。七、水果佐餐、多饮开水、沐浴运动、汗出斯止。八、倦来即睡、无妨打盹、袪除杂念、闭目养神。九、运动健身、切忌间断、晨与睡前、至少两遍。十、空气阳光、固当接近、山水名胜、亦宜访览。十一、环境整洁
-
一、华佗：三国时名医。由于能虚心向当时医家学习，他精通内，外，儿，妇，针灸各科，外科尤为擅长，发明「麻沸散」作外科手术麻醉用，流芳后世。华佗成为后来「神医」的代名词，他倡导运动养生，防病于未然。「人体欲得劳动，但不当使其极耳。」既强调要经常运动，使「谷气得消，血脉流通，病不得生，比如流水不腐，尸枢不蠹」；又强调运动不要过度，要适度。经中外一千多年实践检验、证明是顚扑不破的眞理，他创作「五禽戏」，教别人练，自己也练，后汉书记载：他「年且百岁，犹有壮容」这和他
-
的麻烦！有人提出「十乐增寿」：天伦之乐、知足之乐、助人之乐、宽容之乐、读书之乐、运动之乐、友情之乐、好奇之乐、想象之乐、平静之乐。可乐之事眞不少。推而广之，「百事可乐」。老人赋闲以后，易生失落感、孤独感、自卑感。于是「话疗」应运而生：偕二、三亲友，海阔天空地「神侃」一阵，精神上会大为改观。近年来有些城市并设了「老人茶座」或「聊天站」，甚至还设善解人意的「陪聊员」：有些地方则开通了专为老人服务的「聊天电话」。从某种意义说，「话疗」的疗效要比某些滋补品还强呢。关于
-
其中一块木板很短，这块短木板就成了木桶盛水量的限制因素，只有将这块短木板加长到和其它木板一样的长度，才能使木桶的盛水量达到最大量。我们讲究饮食结构的平衡，就是要使体内所需的各种营养成份按体内需要得到恰如其份的满足，缺少了其中某种成份，就像木桶的板块短了一、两块，就使盛水量变少了，也就意味着健康受到影响甚至生病，平时提倡饮食多样化，食得杂一些不偏食、不超量，就是为了使我们的饮食结构尽量达到平衡。（二）、运动适量运动是健康的必要因素，适量运动可以代替某些药物
-
血管全通了，不用搭桥，你回去吧！唉！你怎么治的？怎么搞的？病人说：我用了一个偏方：10克黑木耳、1两瘦肉、3片姜、5枚大枣、6碗水、文火煲，煲成2碗水，加点味精，加点盐，每天吃一回，想不到45天，脑血栓都化了，这是他告诉我的，虽然我没看他的片子，但他这个事肯定有。总之，黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度、黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是两句话。十个字「一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑」下面讲到「适量运动」。运动也是健康的非常重的要素。医学之父西
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19