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  • 文章控制热量适当运动 为延年益寿之道

    来源期刊：《青田會刊》 第117期　 作者：留海然 　出版时间：2013-02-01
    关键字： 控制热量 健康秘诀 白内障 中性血液 飞蚊症

    最近半年以读书及生活经验所得，认为摄取过多的食物，确非健康之福，相反地控制适当的饮食，尤其是不可摄取过高的热量，以减低肠胃的负担，为中老年人养生保健之关键。近年日本学者提倡「空腹革命」，主张「半日断食法」控制体重，来克服代谢症候群，减除心血管疾病、糖尿病、肾脏病、癌症等病痛，再配合每天适当的运动，则能达到保健的功效。所谓「半日断食法」，就是不吃早餐，仅喝少量蔬果汁，可以帮助清除血液中的杂质，中晚餐吃七分饱，且力求营养均衡，并注重天然的食物，为养生自疗力保

  • 文章粽子不宜多吃

    来源期刊：《寧波同鄉》 第339期　 作者：王子平　出版时间：1997-06-10
    关键字： 端午节 粽子 箬竹叶 健康饮食 食物热量

    而且热量过高，同时，糯米不易消化，容易伤害肠胃，所以多吃粽子，常会胃肠发胀，也会闷痛，更会引起便祕，为了健康起见，有消化性溃疡的朋友，或者糖尿病患者，最好少碰粽子，以免伤害肠胃，加重病情，影响血糖上升。另外有高血压、心脏病的朋友，也应忌口，因为粽子是高胆固醇食物。有些患有胆结石的人，多吃粽子，容易会引起旧病复发，宜多注意，如果想吃粽子，必须少量，并须撮取若干的蔬果，比较安全、健康！粽子煮熟后待凉，贮存在冰箱里，不要超过一周，或放在室温五度左右的地方，一周之内

  • 文章核果点心热量珍

    来源期刊：《浙江月刊》第31卷 第4期　 作者：彭巧珍　出版时间：1999-04-10
    关键字： 坚果 花生 瓜子 维生素E 胡萝卜素 松子 夏威夷火山豆 热量

    亲朋好友相聚，花生瓜子坚果类是饭后聊天最常见的点心。不过大家可不要小看坚果的营养与热量。夏威夷火山豆是含油量最高者。一百公克有七六八大卡，其中百分之九十的热量是油。核桃粒、松子、杏仁果、芝麻也差不多，一百公克的热量都在六、七百大卡，油脂占总热量也都高于百分之八十。瓜子、花生、腰果，每一百公克也都提供了五、六百大卡的热量，百分之六、七十的热量是油。豌豆果的油脂则只占百分之二十，栗子更不超过百分之五。同量的坚果，夏威夷火山豆、核桃，热量就有栗子的四倍多。吃

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