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坐禅是静功。动功练筋、骨、皮；静功练精、气、神。动功属阳，静功属阴；先做八段锦一套，再做呼吸功十分钟，阴阳并济，相得益彰，则功效倍增。六、老年人心理保健：老年如果心理状态不好，则以上所说都成废话，吃的是白吃，练的是白练。心理状态不好的人，容易生气，经常生气就会生病。所以老年人心理保健要点如次：（一）要自我排遣寂寞：寂寞是很可怕的！无事可做、无人堪语、百无聊赖。寂寞不能依赖别人来解决，其实谁也不能真正为别人排除寂寞，寂寞必须要自己排遣。找一些让自己培养兴趣乐于
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举动？中风病人不单单是要治疗手、脚、关节等等看得到的部位，更重要的是脑部的症状和中枢神经方面的症状，是同时要加以治疗的。有些病人脸部垂下，或嘴歪或说话不清，或眼睛斜视，或只能看到部分东西，或理解认知受到影响等等，这完全因为病人出血部位的不同，而有不同程度的状况，这些状况都要持续的追踪治疗，不可轻忽。中风病人的心理有许多病人曾经在工作上很成功，他们负责、认真、对家庭充满了爱，当他从事业的巅峰中遽然遭受到病倒的痛击，感情就会变得异常脆弱，容易激动，自怨自艾，自恨
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才是。心理因素影响深远银发族在秉性、情绪、思想、观念诸方面，往往会含有若干难以理解、无法根除的杂质，直接或间接影响到健康；这是很遗憾的现象。兹提出左列各项现象：一、嫉妒：自觉日薄西山，被逼限龄退休，生理上和精神上渐不如前，于是看到那些比其年轻的，有办法的同侪戚友，不禁妒火中烧、忌心汹涌、醋味薰天，于是心情恶劣，意緖纷乱，这不是自己糟蹋自己的健康吗？二、仇恨：处世数十年，难免都有些恩怨情仇，但是既已进入银发族之列，以往的恩情，不妨念念于心，可添生活内涵；从前
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健康长寿是人人梦寐以求的愿望，由于保健与长寿关系非常密切，世界上一些工业国家对国民的保健工作都很重视，尤其是日本做得最好，以社区为单位，每个月要举办一次保健讲习会，如果缺席的一定要补习。因此，日本人的寿命是世界冠军。他们女性寿命平均是八十七点六岁，男性是八十二点四岁，最近已得到联合国的表扬。关于保健的项目，国际上曾在维利亚开会决定的是：平衡飮食、适度运动及心理健康三大类。一、平衡饮食：分为飮与食两部份如左：㈠飮料部份：有下列三种绿茶：因绿茶里含「挓酚
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四个年轻人，报纸已经报导了。三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。史坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出一～二毫升给小老鼠打上，一～二分钟后小老鼠就死了
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视养生之道。我们每天处在不健康、亚健康的状态，大家都凑合活着，这种想法对自己的寿命危害太大！大家要知道怎么保健与养生吗？其实国际上在维多利亚开会有一个宣言，内有三个里程碑：第一是平衡饮食，第二是有氧运动，第三是心理状态。这三个里程碑的内容，随时代的演进，时有改进与充实。一、平衡饮食㈠先说「饮」的部分：国际会议对此定出六种保健品，其一是绿茶，其二是红葡萄酒，其三是豆浆，其四是酸奶（不是一般牛奶），其五是骨头汤，其六是蘑菇汤。分述如下：1.绿茶：茶内含有茶坨酚
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人到老年，要活得很快乐、健康，自然而然的放在首位。但人要健康，生活得愉快，也是件不容易的事，必须方方面面来调整自我。身心健康，体现了生活各方面的综合效应。几年来的休闲生活，我悟出了个道理。一、注意心理平衡遇事不计较、不怨恨、不为琐事而烦恼，始终保持心情乐观，朝气蓬勃，越活越年轻的心态。医学上认为精神活动是脏腑功能活动的主宰，只有在人的情态活动和畅的情况下，内脏机能才能平衡、协调，保持身体健康。如果情态失调，就会造成各种病变。二、积极参与各种社会活动老年
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这种现象呢？答案非常简单，就是后者的年龄和心理年龄比前者较老之故。日历年龄自然会一年一年增加，而生理年龄和心理年龄则不然，可能十年廿年不会增加，也可能在半年或一年之内，会突然增加十岁廿岁。光阴一去不复返，日历年龄谁也无法挽留，但生理和心理年龄都操之在我，我要它年轻，它就不会变老。一个上了年纪的人，要保持生理年龄的年轻，要靠日常生活的保健和适度的运动，而后者比前者更为重要。散步、慢跑、外丹功、八段锦、甩手功、太极攀等，都是老年人最适宜的运动。因为上述各种运动，都能
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