-
无论手艺、工艺、艺术，应有所选择，努力培养自己的志趣，可练书法、学绘画、吟诗、塡词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无限乐趣。四、以游为伴，山水皆亲我国名山秀水众多，老年人可根据自己的经济、身体等条件和兴趣爱好，择地而游，这样既可锻炼筋骨，有益于健康，又可陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
-
胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。⒈少吃肥肉、五花肉、内燥、香肠、核果类等脂肪量高的食物。⒉少吃油炸、油煎、油酥食品、奶油蛋糕、巧克力等。⒊肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉，去皮的蹄膀等。⒋采用清蒸、红烧、卤、水煮、凉拌、燻烤等烹调方法，以减少用油量。⒌蟹黄、鱼子、内脏、蛋黄等胆固醇高，不宜大量食用。五、减糖：老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。⒈多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如蜂蜜、炼乳、甜食及可乐等
-
运动，并写成文章，刊于一九九八年一月六日的中时养生保健版，题目由编者所定：「自创老人排气运动」，（笔名卜易生），后来讲义杂志来信要求转载，我也欣然同意，刊于一九九八年六月号，题目被编者改为「简易排气运动」，并附加说明：「一位退休老人，研究出一种快速排气健康运动。」原文如下：多年前我曾在电视上看到一位女医师说：人体内有一种浊气，专门向衰弱的器官进攻，造成病痛，凡是查不出原因的毛病，大都是由这气造成的，只要把这气排除掉，病就好了。他随即示范做排气的运动，一手由下
-
各位乡亲春节快乐！身体健康、万事如意！这些年我个人常在海外，疏于问候，但是对大家一切也常在念中，所以今天利用春节团拜的机会不揣冒昧向诸位报告几分钟有关「老年人健康长寿之道」希望对各位有些助益！谈到这个问题，可以说是「老生长谈」，但是现在是廿一世纪时代，已出现了很多新的观念、新的发现、新的事物。科学进步一日千里，譬如人类基因已接近完全「解码」「破密」阶段，对于疾病之原因，治疗预防之道将有很大的突破。如一部汽车零件虽很复杂，要能了解到它的油路、电路及机械
-
人老腿先衰」，十多年前一位医师朋友对我说：「行与动」对健康太重要了，路上随时可看到八十岁左右的老年人，有的腰杆很直，抬头挺胸，轻松快步，有的拄著柺杖，弯腰曲背，步履蹒跚，从行动可分出两者健康的差异。他强调「健走」是最好的运动，每天走一万步更好。当时听过就算了。三年前有次出门走不到十分钟，突然走不下去了，两腿沉重无力，双膝僵硬，蹲不下来，偶一沉思，我已匆匆走过人生八十多年，不老也难，顿时心情低落，思绪紊乱，好像末日就要来临，突然想起医生朋友「人老腿先衰
-
进老年，金秋到；喜丰收，乐陶陶。老年人，经验多；阅历广，国之宝。晩霞红，秋菊香；月更亮，人更俏。退休后，负担少；自由多，眞逍遥。忆趣事，还童心；老知足，常欢笑。不守旧，不自傲；广爱好，自由挑。散散步，做做操；干家务，勤小劳。强筋骨，活血脉；少病痛，抗衰老。重飮食，讲平衡；三五顿，七分饱。粗细配，减糖盐；素要多，荤要少。便要通，睡要足；午后眠，不可少。勤换衣，常洗澡；晩泡脚，睡眠好。做好事，助人乐；多交流，常嗑闹。好学习，勤动脑；贵「三立」*，不言老
-
至古稀 是老年 欲長壽 養爲先 日三餐 宜清淡八分飽 食勿貪 粗細糧 果蔬鮮 巧搭配 營養全少油膩 少糖鹽 勿偏食 細嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸煙 隨時令 衣增添 多保暖 避風寒強身心 靠鍛煉 練氣功 太極拳 養腎精 惜眞元不信神 不求仙 心寧靜 似桃園 無榮辱 無優患陰陽和 多安然 遇煩惱 忍爲先 胸懷廣 納百川退一步 天地寬 觀世態 眼放遠 名不釣 利不沾甘淡泊 不爲錢 待人寬 律己嚴 濟貧困 解人難平心態 少病纏 貴知足 常樂觀 書爲友 筆爲伴常尋樂 神自安 看電視 閱報刊 勤學習 不自滿學琴棋 ...
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19