-
来源期刊：《豐縣文獻》 第35期
作者：魯樵 出版时间：2011-01-01
关键字：
养生
活到老，學到老，老友老伴不可少。多動腦，沒煩惱，天天運動不會老。深海魚，橄欖油，蔬果五穀來顧腦。保護頭，控體重，血壓血糖控制好。不抽煙，不鬱卒，年老失智不來找。（注：台北市花博舞蝶館《舞蝶館》：舞蝶館的外型像蝶蛹、竹籃、瓢蟲，充滿花卉的意涵，是舉行開、閉幕及大型國際文化藝術活動的展場。）
-
来源期刊：《阜寧人》 第31期
作者：洪光宇 出版时间：2013-01-01
关键字：
养生
我已八十七歲，患有高血壓、心律不整、糖尿病多年，氣喘更爲伴近四十年。我自己設計多功能記錄簿，每天早晩，測量記錄各項生理數値，三十多年來，未曾日間斷。曾兩次病危，住加護病房二十多天，兒女簽了放棄急救同意書，我卻奇蹟般活過來。剛醒來時，全身無法動彈，我便罵小孩，「爲什麼救我，讓我受罪？」結果醫師解釋：「不是孩子們救你，是你自己醒過來的！」所幸，經過三天，手腳開始可以活動，漸漸可以下床洗澡，甚至開始復健，最後出院。現在，每天晨起看書報，包括聯合報、中國時報及旺...
-
要想身心健，养生最为先。生命在运动，健康赖锻炼。淡泊能明志，宁静以致远。生活讲科学，轻松过百年。廉政一身正气文信国，两袖清风于成龙。正亷丰碑须牢记，永葆江山万年红。艺术大师李可染诞辰一百周年艺术大师李可染，热爱祖国与山川。终生画牛有神韵，妙笔丹青谱新篇。庆金婚互尊互敬整五旬，群孙绕膝乐天伦。团结和睦全家福，美满和谐庆长春。老来学书有感染轮挥毫墨浪翻，苦学狂素与张顚。八十老叟无灵感，不得神韵心难安。改革开放三十周年改革开放三十秋，神州踏上富强路，嫦娥登月
-
何須皀白太分明，笑口常開萬事輕。縱或無端來拂逆，依然發噱兩三聲。「笑」是健康的源泉—許多知名醫學家和醫藥文章，或是心理學家，都認爲「笑」是最佳運動，也是最好、最經濟有效的「補藥」。美國盛行「笑」的俱樂部，一群人聚在一起大笑特笑，說是對健康有很大助益，且包括美容、瘦身、療病、延年都有效果，因此「笑」風傳遍全世界。我國自古對「笑」的典故不知凡幾：《說文解字》道：「笑，喜也！」其《說文新修字義》按語云：「喜而解顏啓齒也。」在《論語·憲章篇》曰：「樂然後笑。」荀...
-
每天早晨醒來和每晚入睡之前，坐在床上分別做二次按摩，每節按摩一百下，希望持之以恆，定能延年益壽。（每次約三十分鐘）一、按摩湧泉穴：圈盤坐端正、兩手摩腳心。二、摩腰：雙手反叉腰、中樞摩到稍。三、摩面頰：掌心摩兩頰、搖頭緊配合。四、摩前額：並手摩前額、十指要伸直。五、按摩太陽穴：左右太陽穴、摩時閉雙目。六、眼保健：中指畫眉圈、昂首跟著轉。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用藥。八、摩雙耳：八摩雙耳輪、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩...
-
編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。
-
腰酸背痛是現在人最常見的毛病之一，在各個醫院統計發現，因爲背痛而需要醫師診治的病人，主要是二十至四十歲間的青、中年人，腰酸背痛已經不再是年紀長者專有的病痛了。這種現象所代表的意義顯示青、中年的腰酸背痛大部分與現代生活方式有關；出行時有車代步，回到家中有冷氣。沙發和柔軟的床，在辦公室的案頭工作太多，精神緊張，肌肉緊繃，缺乏運動等，都與腰酸背痛有關。在以往大部分的人都把下背痛歸於長骨刺或著是椎間盤突出壓迫到坐骨神經而引起症狀，殊不知這是佔了所有下背痛的百分之...
-
戒煙戒酒少吃甜，飯麵減量少油鹽；忌食紅肉雞魚好，青菜水果永延年。
-
定義：本飮食是針對各種腎臟疾病及其不同的飮食治療方法，將飮食中的蛋白質、磷、鈉、鉀、水分加以調整的飮食。目的：減低含氮廢物產生量、提供基本營養需求及維持電解質平衡，以減緩腎功能衰退速率。適用症狀：⒈急性腎衰竭。⒉腎功能不全。⒊慢性腎衰竭。⒋腎病症候群。飮食原則一、控制蛋白質原則⒈早期腎功能不全，先行控制飮食中蛋白質攝取量，可延緩腎功能衰退速率。蛋白質攝取量建議以每天每公斤體重0.6公克爲宜。⒉限制蛋白質攝取量的同時，需提供足夠的熱量。以預防因熱量攝取不足，...
-
壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19