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辞已不可能，惟念得此机会与诸老友、同志、同学相会晤，亦为难得之机会，因此就来了，谢谢大家给我这个宝贵的机会，来向大家请安。人生活到九十岁是一件不简单的事，尤其夫妇两人都到九十，我今天答谢诸位第一句话就是「预祝诸位全体健康和长寿」，同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：第一、老健：劳而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要，让我奉赠你们八个字如下：「养生在动，养心在静」。五时半起身就要洗淋浴，当水冲到那里，就按摩到那里
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方城县越河鎭袁庄村杨楼村民二组，有一位年过百岁的老寿星，名叫张桂圆的老人。在采访时，我详细地询了她的长寿养生之道。她却淡淡地对我说：「我哪有什么神奇的长寿养生秘诀呀，我只不过是生活习惯和家人有点不同啦。」我听后，迫不及待地追问她的生活习惯时，她便滔滔不绝地说：「我早就听别人说过，生命莫过于常活动。一个人要是整天歇著闲著，好人也能歇出什么毛病来。常言说，久坐必伤身吗！因此，我很早就了养成每天坚持早睡早起的习惯，是在整天忙东又忙西中度过的。在日常生活中
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而顺应，裁之吾心而安，揆之天理而顺，可以养肺也。心欲其定，气欲其定，神欲其定，体欲其定，可以养肾也。即是保健心肝脾肺肾之道理。若照此而行，也有健康之快乐。一般常谈，养身在勤，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食蔬果，少食肉类，知足常乐，无求自安。这对长寿者，也极重要。人生饮食男女，食色性也，但对青年人，须有节制，以济延年益寿之功，吴稚老曾作过一首歌谣云：血气方刚，切忌连连。二十四五，不宜天天。三十以上，要像数钱。（一五一十）四十出头，教堂
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二十、身體重要器官之保健骨骼一、多吃含有鈣和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多與日光接觸，以增加維他命D。三、餐成正確的坐、臥、走、立姿勢，以保持優美的體態。肌肉一、每日使身體各部份的肌肉，都做一次最大强度的運動。二、多做體操、打籃球或游泳，使肌肉經常訓練。肌肉在不運動時，學習肌肉的放鬆。心臟一、吸收充分的營養，避免貧血。二、多做運動，使心强壯，而心臟的跳動正常。三、適宜的睡眠，以避免心臟過份的勞累。四、避免情緒的刺激，而不使心跳加快和血壓增高、暴怒、憂...
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老年期的營養需求，與成年人一樣要平衡，按照五大類基本食物來選食，但熱量要減少，以免體重不必要的增加。蛋白質方面與成人相同，每日六十公克。年齡本來不影響脂肪的耐受性，但飮食中脂肪含量高的時候，往往罹患動脈硬化和心臟病的機會也比較大，再加上此時常有血管變狭、血管壁變厚、彈性降低的現象，所以脂肪攝取以不超過總熱量的百分之卅爲宜。同時要儘量避免動物油，而採用植物油。國人鈣質攝取來源不多，老年人經年累月攝取偏低，易引起骨質疏鬆、骨折，故最好每日喝一杯牛奶，或多吃豆...
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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歐洲名醫：佐治馬鐸一、忘記自己年齡，每天都是整天抱樂觀態度。二、跟自己喜歡愛好的友人多些機會相處，會覺得自己年輕！恢復青春。三、盡量笑，微笑已經好，縱聲大笑更妙。四、夜間必須酣睡得好，日間睡一兩次更好。五、不要向任何壓力低頭盡力克服它，勇敢而樂於接受挑戰的人，生命活力自然充沛。六、找一個目標或者培養新的嗜好，變成自己的興趣。生活有目、標興趣的人，不會感覺衰老。七、想盡辦法做健身運動，持之以恆自然增加活力，生命延長。八、生病立刻看醫生，在它沒有變成有威脅性...
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美國醫學界統計在一九三〇年，美國人因心臟冠狀動脈血栓症而死者，每十萬人中就有一六〇人。其可怕之增加率竟高達百分之二十。這些不幸患此病者，大都是四十歲以上之半老年人，經各方面慎密研究後，發現其癥結所在，尤於交通工具，尤其家用汽車或摩托車普遍使用，無論遠近，均不徒步而行。忽略了對心臟最有益之走路，一件最可靠的實例是一個工人在六十歲時突然死於不知有病的境界，經醫生詳對全身檢查結果，發現他早已患有心臟主要冠狀動脈阻塞（即心肌梗塞症），但他住在鄉間，每天自家至工廠...
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甲、少与多少肉多菜，少食多嚼，少盐少醋，少衣多容，少烦多眠，少言多行，少怒多笑，少求多施，少糖多果，少车多步。所食愈少，心愈开，寿愈长。所食愈多，心愈塞，寿愈短。一个人吃的少，心情舒畅，心胸开朗，可以延年益寿。如果吃得太多，心里堵得难受，就不利于健康长寿。乙、笑有十好㈠增加肺的呼吸功能㈡淸洁呼吸道㈢抒发健康的感情㈣消除神经紧张㈤使肌肉放松㈥有助于散发多余的精力㈦躯散愁闷㈧减轻精神束缚㈨有助于克服羞怯情绪㈩能乐观地对待现实「笑一笑，十年少」「愁一愁，白了头
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我亦无所谓，其实正合乎养生之道，不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说「让你吃了，唸书唸得好，考第一」，我说「谢谢」。四、物熟始食，水沸始饮吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。余则认为癌症日见其多，其原因可能在此，昔人云「病从口入」，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰「癌症成因之新理论」，惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治病之方向也。故余终守「物熟始食，水沸始飮」，从不破例。五、头部宜凉，足部宜热
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