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心肺功能,减少疾病发生;如果每天都能爬楼梯,更能降低胆固醇总量,改善心脏状况;如果双脚不灵,走路不便,生命活力也就丧失殆尽!此外,散步、跳舞、骑脚踏车、走健康步道等都是很好的脚心运动,速度可快可慢,随心所欲又无拘束,古人说:「晨起三千步,睡前一盆汤」,走路与洗脚确是最好的养生之道,每天能有一小时左右在空气新鲜的森林或公园中作健步运动,促进血液循环、加强心脏功能、扩张肺活量,防止肌肉关节发痛、维持体态柔软结实,舒肝明目、固肾暖脚。运动以后在全身湿透时,喝杯热开水,从
分宜 钟学斌一、开头话科学愈发达,医药愈进步,人的寿命愈长,此乃顚扑不破的道理。人生的「生、老、病、死、苦」这是无法避免的。若不注重养生之道,健康随时都会亮起红灯。所以平日的生活起居,必需要有规律,均衡的营养,适当的运动,愉快的心情,为健康长寿的根本。个人寿命长短取决于先天的遗传与后天的保养。我认为后天重于先天,现代人的寿命愈来愈长,就是懂得保养强身之道。古人说「人生七十古来稀」。如今「八十也平常」。日本人是世界上最长寿的民族,就因它最爱干净,注重飮食
地球上生为万物之灵的人类,能在科技方面突飞猛进,并已向征服外太空之途迈进,但对自身的健康问题,却不能求得答案,任凭自我伤害引来各种疾病的侵犯,以致不能享尽天年。其实人要活得健康也很简单,只要每天做好两件工作;即保持「均衡的营养」与「适当的运动」。保持均衡营养,就是要以糙米、杂粮、蔬果为食物大宗,不要吃过多的肉品造成酸性过多的体质诱发慢性疾病的滋生。保持适当运动,就是要着重练功:一、缩腹提肛(会阴):即能自我充电充气,无论站立、行走、慢跑都要用心做好这个
则继续保持。”这项硏究显示,运动倒不一定要筋疲力竭,才有正面效益,而健行强身的危险与弊端相当少,惟一的缺点可能只是偶尔会摔一跤。不过,艾柏特医生也提醒久坐不动的人士,要慢慢开始展开长期步行的运动,且惟有在请敎医生是否合宜之后,方才展开健行活动。
西方医学界硏究,如果一个人懂得养生之道,那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上,主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实,养生之道并没有什么秘诀,只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话,许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人,坐上牌桌就不起身,一「战」就是通霄,赢了钱便手舞足蹈,输了钱则面如土色,以为这就是「消遣」吗?错了!这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式,在空闲时,喝杯茶,聊聊天、听听音乐,或是做做运动也
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