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西瓜等水果,地瓜、植物油、糙米、面粉、麦片、以及乳酸菌之类的飮料,不仅可以帮助方便,还能降低大肠癌、心脏病、血管疾病的发病率。二、飮食要定时定量,尤其生活忙碌的人,应该提早一小时起床,养成早餐以后排便的习惯,即使没有排便意念,亦要按照固定的时间入厕,日久便会成为习惯「起初几天,不妨于嗽口以后,喝杯盐开水,或者冰牛奶,以便促使肠道的蠕动,而利排便。三、每天要有适度的运动,不论做何种运动,最好加做几分钟弯腰的运动。以增加腹部及其他协调排便的肌肉,收缩有力,俾使
健康长寿是人人梦寐以求的愿望,由于保健与长寿关系非常密切,世界上一些工业国家对国民的保健工作都很重视,尤其是日本做得最好,以社区为单位,每个月要举办一次保健讲习会,如果缺席的一定要补习。因此,日本人的寿命是世界冠军。他们女性寿命平均是八十七点六岁,男性是八十二点四岁,最近已得到联合国的表扬。关于保健的项目,国际上曾在维利亚开会决定的是:平衡飮食、适度运动及心理健康三大类。一、平衡饮食:分为飮与食两部份如左:㈠飮料部份:有下列三种绿茶:因绿茶里含「挓酚
续娶马培蓉女士为继室,马氏系河南大学医学院毕业,系出名门,咸称贤淑,育有三男一女,五男兆云,美国北达柯达大学土木系硕士,六男兆龙、七男兆麟,皆毕业于东吴大学,诸子女服务社会,皆有良好业绩。幼女亚利,两岁时不幸感染脑炎,损及听觉,致成聋哑,殊堪怜愍。允周摄生有方,三餐不过饱,不沾烟酒咖啡茶叶,胸襟坦荡,对名利两字,无一奢求,每日均作适度运动,保持健康,数十年如一日,讵于八十五年十月十六日午后,略感不适,呕吐不已,即送忠孝医院急诊,子女亲属闻讯皆随侍在侧,终因胰
本文虽是作者叙述个人从事运动,获致健康的实际体验,却可提供一般老年人从事运动的参考,放予刊出,编者附志。我今年已是七十七岁高龄的老朽了,没有高血压,没有心脏病,不咳嗽,不吐痰,气血饱满,精神抖擞,活力不减当年,可谓健康长寿,我有如下体会:第一:不吸烟,少喝酒,多喝茶。烟是众所周知的有害物质。青少年时期看到一些人,尤其是老年人,由于素有吸烟嗜好,造成未老先衰的事实,咳嗽难受,随地吐痰,既伤害自己的身体,又惹别人的嫌弃,曾默默发誓:一生不吸烟。中年时期曾一度
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