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我们每个人都想健康长寿，但必须有四个要件：㈠营养够㈡睡眠够㈢运动够㈣愉快心情，此四者缺一不可，今天谈如何运动，运动种类繁多，其目的都是为健康，俗语说，内练一口气，外练筋、骨、皮总之内外都要练，民国二十二年在察哈尔省涿鹿县清凉寺光明法师传授之「床上保健功夫」是整体运动全身健康，余退休即开始锻炼，迄今十七年从未间断，全身关节灵活比较退休前进步甚多，兹将运动之功效简介于后。一、胎息：练气功分立、坐、卧三式，以卧式收效快，本胎息属卧式，修练气功有五要，㈠呼吸要细
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我作慢跑运动，快十年了，这十年来，日如斯，月如斯，年如斯，风雨无阻，年年如斯，很少间断。或许是因为我跑得久了的功力吧！现在跑起来，在感觉上，好像不是在跑，而是在走，十分轻松愉快。我打去年十一月，结束一个月的「节食自疗」后，旋即恢复慢跑。虽然跑的速度已较前慢，跑的里程也较前少，但却从此悟出了发现了一种「内圣外王合一」运动法。我的所谓「内圣」，就是使腹腔内的脏器不停蠕动的运动。所谓「外王」，就是使肌肉和筋骨作一规律活动的运动。所谋「合一」，就是使「内圣」「外
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王老的脚部运动的最大妙处，就是简单易行，使每一位希望增进身体健康的人都无法找到借口，说无法每天做不下去，因为它不须任何特殊场所、器材或伙伴，不受天气影响，每人每天须睡眠，睡醒后起来就做以下四个简单的脚部动作：一、「拐」：从基本位（平躺，两脚自然伸直，两脚并拢）两脚尖分别向左、右外拐，然后立即回复到基本位，如此重复做八次、计六十四次。二、「蹦」：从基本位，脚尖向前平伸，使脚尖与小腿瞬间成一直线，然后立即返回基本位，如此快速不停地做计六十四次。三、「蹬
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常见一般赠送参加体育运动优胜者的锦旗，写着「积健为雄」，或者「强身强国」这些字。我认为「外丹功」，就是达到此一目的最良好的健身运动。一、简介外丹功外丹功是道家一种站着练习的禅功，由何时何人所创，至今难以稽考。因为道家素主「独善其身」，重视个人的养生之道，绝少对外宣扬的；即使传授门徒，也是限于少数，故此，他人所知道的就很少了。传说清代嘉庆年间，有一位号称「韩道长」的人，他曾在北平敎丹功三年，后来清末战乱影响，迁移到四川，继续授徒，在故都时其中有一高徒陈庆
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感到太极拳对修身养性，健身袪病及改变气质等方面，却有意想不到的奇妙功效。本人在中年时期体弱多病,自习太极拳后，病痛减少，健康日增。今虽年逾古稀，而体能反较年轻时为佳。想必是洋人亦深知太极拳运动，对健身有益处，值得学习。附笔者二十四年前于民国六十五（一九七六）年十二月三十日在台湾「国语日报」发表过一篇旧作题为：「最好的运动是太极拳」愿提供各位乡亲参考并与各位一同分享！原文如次：不久以前，在报上看一则报导说，荣民总医院复健医学部主任徐医师曾经指出，中国的太极拳是一种
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近年来大多数人都在为健康着想，而作足够的步行，尤其是科学家们更大声疾呼倡导摆脱那些有四个轮子的东西，而要多用自己的两只脚行走，因为四肢百节等部，所有这些身体组织，都在步行时，不可思议的调协配合中活动着，各个关节自动替自己加油，使其进行圆滑，而且在步行时，意识在一种轻松愉快状态下工作，故步行较任何其他形式的运动能给你更多的好处。因为一般情况来说，较吃力的运动如网球，赛跑，划船，和足球等，不仅要有眞正的体力，而且心情紧张，不容量力休息，而步行则视自己的体力
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