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凡长期坚持冬泳的人都体会到:人水后所受到的最强烈的冷刺激只是二、三十秒钟的事,过了之后就逐渐开始有温暖感和舒服感。如果在水中的时间掌握得好,上岸后擦身子,穿上衣服,那种内心自豪,全身舒坦的感觉,只有冬泳者才能体会得到的。冬泳的另一个好处是对身体的锻炼。尤其是对一些慢性病的治疗作用更为明显。参加冬泳前,十二指肠溃疡和慢性算窦炎折磨我二十多年,到处求医问药均不见效:参加冬泳后病魔竟跑得无影无踪了。在我们冬泳协会的四个队里,由冬泳治愈各种疾病的例子比比皆是,有的
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往者瘧後患耳鳴,與人兩面交談,或集會時,極感隔膜之苦。一川友謂余曰:「可習內八段;不特耳復聰,且能卻病健身也。」余轉詢曰:「八段錦固眾所共知者,豈亦有內外功之說乎?」友笑曰:「是我以私意名之,以其爲床上功夫,與俗所謂八段錦者有別耳。」因爲余詳述之。據云:古代有八段導引法,且有文八段武八段之分,後遂演變爲八段錦。如所謂:單臂轆轤、左右轆轤等名目,屬於古八段。如兩手擎天理上焦、左右開弓似射鵰,今則所傳習。至床上內八段,似竊古意而微予變通者。其法:於晨間醒後,...
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人到老年,要活得很快乐、健康,自然而然的放在首位。但人要健康,生活得愉快,也是件不容易的事,必须方方面面来调整自我。身心健康,体现了生活各方面的综合效应。几年来的休闲生活,我悟出了个道理。一、注意心理平衡遇事不计较、不怨恨、不为琐事而烦恼,始终保持心情乐观,朝气蓬勃,越活越年轻的心态。医学上认为精神活动是脏腑功能活动的主宰,只有在人的情态活动和畅的情况下,内脏机能才能平衡、协调,保持身体健康。如果情态失调,就会造成各种病变。二、积极参与各种社会活动老年
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到最后有如散步一般,就是所说的缓和动作,这样的走法主要把安静的心脏跳数,由平时的七十次,逐渐加快到九十次甚至一百次,因为心脏的激烈跳动,呼吸必然快,这时候的肺和心脏的鼓动当然要比平时活泼的多,用较长时间来刺激心脏和肺,就能吸收更多的氧气,这对身体内邵而言是很大益处的。走路运动对中年以上的人而言特别适合,因为走路能使全身六百多条的肌肉和由此肌所动的二百多个骨骼,作关连性的均衡活动,更能使内脏各部门发生舒活作用,走路的运动也不会由于激烈危险而发生「运动灾害」,走路
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的,有几十个人难耐疲乏饥渴,倒地而死。愈面临艰苦,他愈注意锻炼身体。后来他曾说:「体力的培养,不是像有钱的人专门吃补品,而是在于锻炼。我认为太阳、空气、水,是我们人生的三个好朋友。我在苏俄锻炼身体,除了多与太阳、空气、水接触外,还加上雪。」随军在北冰洋上宿营,睡到半夜,突来暖流,经国先生宿寄的冰,分裂自成一块,随暖流移走,直到另一个完全陌生的雪地才停住。他绝食多日,摸索囘到原地[2]。民国二十七年春,江西省政府创办「江西省地方政府讲习院」于南昌牛行车站东北部的「梅岭
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一、清白的一生,德行好。二、清醒的頭腦,睡得早。三、清淡的飲食,求溫飽。四、清新的空氣,常晨跑。五、清爽的一身,勤洗澡。六、清潔的環境,多打掃。七、清香的煙酒,不沾好。八、清靜的住所,無煩惱。九、清心的生活,寡欲好。十、清亮的眼睛,人不老。註:趙清宇先生,高齡一二〇歲童顏黑髮、老而不衰,自甘淡泊養生有道。
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现代人都注重锻炼身体,但锻炼的方法因人而异,千差万别。我选择的是简单易行的晨跑方式。多年来,每天清晨坚持约一个小时不紧不慢地跑步。它使我得益匪浅,自我感觉身体状况良好。晨跑时既要注重生理锻炼,又要注重心理锻炼。在跑步中陶冶心情,忘却烦恼,调正心态。好天气跑出好心情,阴雨天时依然脚踏湿地,头淋细雨,心里充满美滋滋。每当跑完后,一股快乐与期待从心田里冉冉升起。是啊,美好的一天就此开始,晨跑,使我健康、使我快乐。自动迁来浦东后,离我家不远处有一座公园,叫金桥
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蟄居小院喜靜幽,安度餘年享閒休;讀書阅報吟詩樂,習拳健身從不丟。欣逢佳節精神爽,黃花蘊馨溢心頭,白髮豈嫌秋堂老,歡歌暢舞仍風流。
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人之老,自然理,体渐弱,不为奇。勿熬夜勿晏起,神智清,方下地。一日事,有条理慢节奏,大有益。常锻炼,强身体,幽静处深呼吸。头多梳,衣常洗,严整洁,有朝气气候变,增减衣,防感冒,莫大意。看电视要间息,劳动事,须量力。或散步,或休息过马路,看仔细。食疗法,当牢记,不偏食善调剂。多清淡,少油腻,酒少饮,烟禁忌不过饱,不过饥,细咀嚼,防便秘。作健检勿大意,有不适,即求医。勿拖延,勿讳疾活在世,应进取,学到老,志不移。年龄增不自弃,习书画,喜游艺。写日记,助记忆当
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一、我的養生之道堅持鍛練,定時定量,情緒樂觀,心情舒暢。節制飮食,防止過胖,動體動腦,可保健壯。流水不腐,牢記心上,延年益壽,期頤在望!二、故鄉情(卜算子)淮沭新河邊,乃我初生處。若問鄉情茫不知,五十年前住。前歲探親回,屢問猶迷路。青壯驚疑何地客?細說方才悟。