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人们常说:「生命的健康在于运动」,这是很有科学的道理。根据我二十多年的体会,运动必须坚持三个原则:一是要根据自己的爱好;二是要根据自己的身体状况;三是要运动适度。基于这个观点,去选择进行形式多样的,有益健康的活动。我依据有关资料,自身情况,坚持了如下的活动:一、必须坚持运动1.每天淸晨睡醒时,一是叫齿36次,可使牙齿坚固。二是用双大姆指带津液由胃口向下推36次,可促消化,有益肠胃健康。2.起床后做早操,在节奏上:⑴双手搓面部,干洗脸,可使面容红润光泽
按摩,并按自已的年龄为次数,逐年增加,不可间断,若一曝十寒,三天打鱼,两天晒网,效果即不彰。如果依法去做,保证使你睡觉甜蜜精神焕发。1头部:依理发师给你洗头的方式,以十指抓即可。2脸部:以双手干洗脸。3喉部:以右手按摩左侧,以左手按摩右侧。4后颈:侧身用上边的手背过去按摩。5胸腹:仰卧,一手在胸,一手在腹,交互按摩。6两肩:侧身以左手按摩右肩,以右手按摩左肩。7腰部:侧身以左右分别背过去按摩。8胯部:仰卧,两腿分开,用两手一齐按摩。9膝脚:仰卧,屈左腿,右脚
世界卫生组织曾提出:人类要为实现“健康的老龄化而努力。现在不少老年报刊提出:“健康老龄化”、“健康的90岁”,这很符合我国人口老龄化这一重大问题的实际情况。健康是长寿的基本保证。对健康长寿要用辩证的观点去看,健康的老人不一定都是长寿的。总之,一个人的一切言行都应在合情、合理、合法的轨道上运行,才是健康前进之道。二、健康长寿的自我保健所谓自我保健,就是利用一些医学知识和保健养生手段,在不住医院、不求医生、护士的情况下,依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察、诊断、治疗
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