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  • 文章（养生之道）长青三字经

    来源期刊：《綏遠文獻》 第23期　 作者：張一民（劉雲仙提供）　出版时间：1999-09-10
    关键字： 健康秘诀 三字经 膳食均衡

    人之初，始幼小，經壯年，終到老，六十五，退休了，此過程，不可少，既知曉，莫煩惱，身健康，最重要。要健遒，辦法有，古到今，各千秋，愛文者，詩書畫，愛武者，刀槍鉤，愛靜者，琴棋約，愛動者，拳操球，愛談者，廣交友，用何法，自擇優。任何法，適度修，超過度，惹煩憂，食過度，病臨頭，欲過度，命難久，勞過度，力不繼，言過度，失理由，樂過度，必生悲，忍過度，氣難受。除此外，更注意，尋快樂，增情怡，防疲勞，多休息，避災禍，防刺激，遇挫折，莫生氣，有苦衷，莫壓抑，一切事，淡...

  • 文章（養生保健）養生保健常識

    来源期刊：《綏遠文獻》 第31期　 作者：五原三中郭繼賢　出版时间：2007-12-01
    关键字： 运动 绿色蔬菜 合理膳食 营养均衡 食补

    文明健康的生活方式，不外乎十六个字的方针，『心情开朗、合理膳食、适度运动、戒烟限酒』。先谈谈合理膳食，古人常说『病从口入』，如何做到合理呢？两句话，第一句话是『一二三四五』，第二句话就是『红黄绿白黑』。先说『一』的含义，每天喝一袋牛奶，中国人九九％的人缺钙，缺钙就会生病。『二』是每天需要进二五〇克到三五〇克碳水化合物，相当于五至七两主食。『三』是人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白质不能太多也不能太少，即一两瘦肉一个鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾。每天三份

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