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脊椎得到自我矫正,使任督二脉、十二经络、奇经八脉,神经系统舒展畅通。强化造血及免疫系统功能。促进内部器官脏腑功能活化力量,使许多慢性顽固疾患得以消除。(动作见图⑶⑷⑸)图⑶图⑷图⑸这是上班族的最好运动,全部时间只要五分钟,必定全身发热出汗,效果特佳。
是「内功」与「气功」互相结合的道理。「仰卧起坐」的运动,虽和练「承受重击」的功夫不同,但却能使衰弱的内脏得到复活而健康的效果,这个运动不但包含「内功」与「气功」在内,同时包括「脊椎运动」以及「长筋」长寿的功能。「脊椎骨」是人体的支柱,也是人体神经系统的重要枢钮。「仰卧起坐」运动就是能使脊椎机能活络起来,使全身气血畅通,避免腰酸背痛的发生,同时也可防止血管硬化,及高血压等病症。「仰卧起坐」的运动,因为动用腹部肌肉的力量甚大,所以能消耗腹部过多的脂肪,而达到腹部减肥
经常做背腹运动,能预防、纠正脊椎弯曲倾斜的状态,不但有益人体健康,而且对许多疾病有莫大的疗效。脊椎是人类骨骼的主要部分,与四肢爬行动物一样,脊椎原本是作为「大梁」的设计。所以作大梁使用是十分理想的。但人类由四肢爬行动物,进化为直立行走的万物之灵以后,就把脊椎改为「柱子」使用,便成为百病之源了。野生动物行走时,背部左右屈伸,能保持脊椎的柔软,并防止其弯曲;腹部上下运动,加强胃肠的刺激,促进消化系统的机能得到充分的发挥。于是既不会便祕,也不会腹泻,消化及吸收
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