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有那么一天，我们五位好友一起前往医院作一作脊椎的X光照相，看看这根宝贵的脊椎，在经过岁月的摧残下，现在的状况是否安好？在期待又怕受伤害的等待中，心中带着「十五个吊桶」，静听医生为我解释那一张弯弯的和一张直直的X光底片，时间静止几秒钟……听到自己的心跳正和那些吊桶互撞……「嗯！妳的脊椎不错，妳看每个椎骨都方方正正没有缺角，这表示妳的骨质没有疏松，还有每块的距离都没变，也没有歪，不错不错，漂亮漂亮，以妳的年龄而言，不容易的，恭喜恭喜。」这些赞美听在耳里
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骨刺的形成，大都发生在年纪比较大的人身上，发生的部位大多在脊椎、下肢的膝与髋关节。这表示比较常活动的地方，容易形成骨刺，尤其是脊椎。因为我们日常生活，总免不了扭动身体，不经意的受伤，关节附近的肌腱拉扯后，造成轻微出血，久而久之，钙化而形成所谓「骨刺」了。所以骨刺是因为长期的活动，不小心的受伤，这也是为什么大都发生在比较年长的人的身上。骨刺不会痛，为什么年纪比较大的人，关节疼痛时去照X光总是有「刺」的发现呢？其实理由很简单，就如先前所说的「刺」的形成
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经常做背腹运动，能预防、纠正脊椎弯曲倾斜的状态，不但有益人体健康，而且对许多疾病有莫大的疗效。脊椎是人类骨骼的主要部分，与四肢爬行动物一样，脊椎原本是作为「大梁」的设计。所以作大梁使用是十分理想的。但人类由四肢爬行动物，进化为直立行走的万物之灵以后，就把脊椎改为「柱子」使用，便成为百病之源了。野生动物行走时，背部左右屈伸，能保持脊椎的柔软，并防止其弯曲；腹部上下运动，加强胃肠的刺激，促进消化系统的机能得到充分的发挥。于是既不会便祕，也不会腹泻，消化及吸收
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脊椎是人体生存活动的主干，俗称龙骨，为神经中枢，造血机关所在，习练此功可保持脊椎柔韧正位，防治骨质增生（骨刺）骨节疏松疼痛，腰腹肥大，可使妇女骨盆肌松弛，腰肌柔软灵活，体形健美。保持脊椎正常活动，即能保护人体整体健康。前圆圜（龙探头）两腿靠拢并齐屈膝，腰胯前后浮沉起落摆动，好像龙在水面探头张嘴，两手随身子摆动荡波在腹前平划圆圜三十六次。（图⑴）图⑴两侧圆圜（龙摆尾）两腿弯曲并拢，两手掌拥膝，腰胯先由右向左（顺时针方向）再由左向右（反时针方向）各旋转扭摆
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很多人不了解自己酸痛的原因，在骨科门诊统计，近七成是因为长期姿势不良导致身体酸痛，建议平时谨记抬头挺胸缩小腹的原则，就能轻松远离疼痛。最常酸痛的部位是下背、肩颈、膝盖，其中下背部占四成最为常见。主要是因为大多数民众平时习惯驼背，使用电脑时常会身体向前倾，看电视也常躺在沙发上，这些姿势都会带给脊椎过大的压力。只要掌握抬头挺胸缩小腹的原则就能避免。因为抬头挺胸可避免脊椎不正常弯曲，缩小腹则能增强身体的核心力量，可强化下背、腰部的肌耐力。平时可多做伸展操来预防
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应外子要求返台北三军总医院医疗。当晩中山科学研究院即由高雄九鹏基地调派救护车，连夜往台北三总转送。在医院上半身打上了石膏护持，躺在病床上，皓似埃及木乃伊。三个多月拆除石膏后，犹须使用钢架护腰支撑。无论在国内上班或到国外开会，都要时刻不离。惟康复后，迄未留下任何后遗症。余悸犹存—虽时过境迁，想起来仍不寒而栗。第一、车祸发生在通衢要道，且正値交通繁忙时段，摔在路中央，随时会被来不及煞车的后方车辆辗过而毙命；第二、脊椎乃神经中枢，脊椎骨折伤及神经而致下半身瘫痪者
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的发生率，男女之比约为五比一。脊髓损伤患者的医疗复健工作在事故现场，急救人员应密切注意脊髓损伤发生的可能性，经由正确的搬运姿势及各种辅助器固定伤者的头、颈、身体，避免造成进一步的伤害，并应立即送至脊髓损伤中心或有经验之医学中心救治。治疗前须先透过各种理学、神经学及影像学检查，以了解脊髓损伤严重程度，并应注意是否有相关伤害。为使脱位的脊椎复位或保持脊椎的稳定度，可拖行手术处理。至于复健工作，以尽早进行为原则，包括：倾斜床活动、轮椅训练、日常生活训练、步行训练等，其
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是「内功」与「气功」互相结合的道理。「仰卧起坐」的运动，虽和练「承受重击」的功夫不同，但却能使衰弱的内脏得到复活而健康的效果，这个运动不但包含「内功」与「气功」在内，同时包括「脊椎运动」以及「长筋」长寿的功能。「脊椎骨」是人体的支柱，也是人体神经系统的重要枢钮。「仰卧起坐」运动就是能使脊椎机能活络起来，使全身气血畅通，避免腰酸背痛的发生，同时也可防止血管硬化，及高血压等病症。「仰卧起坐」的运动，因为动用腹部肌肉的力量甚大，所以能消耗腹部过多的脂肪，而达到腹部减肥
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人到老年由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩脚。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因，就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫，甚至导致植物神经功能的紊乱，引起多种临床综合症。因此，老年人要养成「站如松、坐如钟」的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到麻烦就垂头丧气，腰都直不起来，时间
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