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观世音月刊，连续刊载健康长寿按摩法，练习以来，感觉获益良多，实为健身之宝典，特简要摘录刊登于我阜宁人年刊，以供鄕亲参考。一、眼睛按摩：首先将两手的中指按在眼睛的眼角，然后往上两边眉毛的部位推开，成一个椭圆型的旋转，转一圈为一次，以转到三十六次为原则，力量不要太大也不要太轻，在还没有张开眼睛的时候，又以双手的太姆指在太阳穴的地方旋转，也是以三十六次为原则，使头脑得淸醒的作用，这是治疗头痛最好的方法。二、耳朶按摩：首先将双手的食指与中指夹住左右两边耳朶的根部
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每天早晨醒来和每晚入睡之前，坐在床上分别做二次按摩，每节按摩一百下，希望持之以恒，定能延年益寿。（每次约三十分钟）一、按摩涌泉穴：圈盘坐端正、两手摩脚心。二、摩腰：双手反叉腰、中枢摩到稍。三、摩面颊：掌心摩两颊、摇头紧配合。四、摩前额：并手摩前额、十指要伸直。五、按摩太阳穴：左右太阳穴、摩时闭双目。六、眼保健：中指画眉圈、昂首跟着转。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用药。八、摩双耳：八摩双耳轮、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩
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簡易健康療法只需二、三分鐘就能完成，且各種場合都可進行，但必須持之以恆才能見效。年前應邀赴大陸考察旅遊，在偶然的機會下，得識北京大學退休教授林尙謹老先生，經其細心傳授，學到了這一種簡易健康法。返台後在很多場合介紹傳授給親友，大家都覺得效果很好，易學又不限場地，也不須輔助器具，只要各做三十六次，就可血脈活絡暢通，並且隨時都可以做。爲求學理依據，向曾任高雄市立中醫院針灸科主任陳得財驗證，確認是一種難得的強身術，値得推廣。茲將十個動作介紹如下：第一巧：雙手前伸...
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老年人的夜间频尿，虽不是什么大病，却相当烦人。本人一年前患摄护线肥大，引起尿失禁，去看大医院泌尿科，经手术后，痊愈了。但夜间不敢喝水，仍半夜爬起三、四次上洗手间，两月前，在家随手翻阅「生活百科」与「手脚按摩健康路」—引起尿的疾病有尿崩症、萎缩肾、糖尿病等，本人近两年来因自己持久按摩手脚，经参加高雄市老人健康检査，结果正常，夜间频尿症，己不再存在。夜间频尿—睡前指压手的小指就不容有尿意，压痛的横纹上做为治疗点，持续性轻度地刺激是该穴道指压的要领。左右手均需
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两手心紧捂两耳门，用十指尖轻敲后小脑十次。⑵十指按后小脑，两手心紧捂耳门猛张十次。⑶用两中指塞耳门猛拔三次。三、上肢体保健：⒈用右手心对左手心由内向上推按至肩部翻转向外向下至手指稍往返按摩十次。⒉用左手心对右手心由指尖向上推按至肩部翻转向外向下至手指稍往返按摩十次。⒊右手掌从左内肩各右腿根推按，左手掌从右内肩内左下方推按至左腿根，交替各十次。⒋右手掌心自上而下旋转轻揉小腹36次，用左手掌轻揉腹由上向外向下旋转按摩36次。⒌健肾功：⑴女：右手自上而下旋转按摩
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一直很健壮。七、坚持晨练，风雨无间。要想身体健，务必天天练。我每天五点起床，开始万里出征—散步。天天走四公里。清晨昂首挺胸精神爽，步履稳健心坦荡。眞是心旷神怡，陶醉在大自然的风光里。八、舒筋活络，持之以恒地练太极拳。每早散步归来，在宽阔的庭院里练起缓缓如行云流水，绵绵似春蚕吐丝的简化太极拳。每天一连四次。还做自由操，玩哑铃，每天练到快吃早饭时，仍方兴未艾。九、勤按摩袪病痛。每天临入睡前与起床前坚持按摩。先按摩头部、脚部，再按摩腹部，最后把全身搓热才起床。这样
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争相购买，作为赠送亲友之小礼物。我收到铁球之后，最初也是在手中把玩。有一天，忽然想到在手中玩弄，既能活动血脉，如用作脚底按摩，应该也有同样的效果。因为我的右膝曾患风湿，关节时常疼痛，尤其走路过多，就立刻感觉不舒服，所以，才想到用铁球作脚底按摩，看看是否有效。当时说做就做立即试验。把铁球放在地面软垫上，一脚踏一个，前后不停的滚动，约十五分钟，就感觉周身发暖，比在手中玩弄，更能促进血液循环。当天，仅仅上下午各作一次之后，右膝关节就觉得很舒适，走路也没有先前那样
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飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少。儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老。不做虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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申一中（台北市立中医医院中医内科医师）（续上期）◆穴位按摩DIY穴位按摩，更是随时随地可以自己DIY，兼具保养与预防的功效：1、中脘：肚脐上四寸。2、天枢：肚脐旁开二寸。3、气海：肚脐下一寸半。4、足三里：外膝眼下三寸，胫骨外一横指处。中脘、天枢、气海等三穴，用手掌心顺时针按摩，每次五十下，每日三至五次，若在室内也可以用保温水袋热敷数分钟。足三里穴，用拇指单指按压，每次按压一至三秒。◆特别病征 请立即就医消化不良可能不会有立即的生命危险，但如果出现
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运动可以增加血中的含氧量，促进全身的血液循环。经常掐揘，揉搓按摩周身的关节，可以促使身体各部位的组织。如神经系统，呼吸系统，生殖系统，以及脑部、心脏，各部位的肌肉组织，都能吸收到充分的氧，可以使人体觉得精神充足，心情振奋。在信心上，可以使人感觉到，自己的身强力壮增加工作的兴趣。岁月不留，人经常会随着年龄的增加，而身体各方面的动作，在无形中会慢慢的迟缓下来，这是无可避免的事实。根据生理，人到老年，肌肉组织的力量，就会慢慢的减弱。而在肌肉力量，消失得最快
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