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  • 文章運動要舒服爽快且持之以恆

    来源期刊：《棗陽文獻》 第26期　 作者：本社　出版时间：2009-01-01
    关键字： 运动 肠道 呼吸

    ①轻松站，两脚张开，腹部慢慢内缩，由嘴巴慢慢吐气，将意识集中在吐气上，力求将体内的空气完全吐出。②轻轻闭嘴，由鼻子慢慢吸气，腹部慢慢膨胀，让空气自然进入体内。顽固教授的健康肠识腹式呼吸有什么生理好处？①运动横膈膜：横膈膜本身也是筋肉，当然需要运动。②按摩刺激内脏：横膈膜上下运动，腹压随而增减，可以按摩刺激胸腹部的所有内脏，让全身温暖，促进荷尔蒙分泌，调节自律神经。③加强肺机能：让肺部的空气彻底交换。④降低血压：当大口吸气、肺部扩张时，具降血压功能的前列腺素Ｉ2

  • 文章老人養生保健三字經

    来源期刊：《棗陽文獻》 第32期　 作者：王文法　出版时间：2015-01-01
    关键字： 起床定神 锻炼呼吸 及时添衣 散步休息 饮食清淡 戒烟戒酒 及时就医 远离负面情绪 笑口常开

    人之老，自然理。体渐弱，不为奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有条理。慢节奏，大有益。常锻炼，强身体。幽静处，深呼吸。头多梳，衣常洗。严整洁，有朝气。气候变，增减衣。防感冒，莫大意。看电视，要间息。劳动事，须量力。或散步，或休息。过马路，看仔细。食疗法，当牢记。不偏食，善调济。多清淡，少油腻。酒少饮，烟禁忌。不过饱，不过饿。细咀嚼，防便秘。做健检，勿大意。有不适，即求医。勿拖延，勿讳疾。活在世，应进取。学到老，志不移。年龄增，不自弃。习书话，喜

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