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長壽的秘訣有五：秘訣一：適度。適度聽起來容易，的確也是這樣。它祇表示凡事不要過度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。這批百歲老人的飮食都定時定量，很少人超量。家祖父，順便一提，一百歲了，告訴過我，能參加長距離賽跑的是瘦馬，我認爲他說得對。秘訣二：適當休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成語，其中大有道理在。這批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他們都精神飽滿地迎接另一天。秘訣三：知足安分。有些人可能想要把它稱爲自衞或自足，這羣人在有生之年絕不...
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天地憐幽章，人間愛晚晴。這是歌頌老人的詩：第一句喩老人爲幽草，天地對他也憐愛；第二句喩老人爲晚晴天氣，雨止雲開，夕陽普照中，彩霞滿天，是一日中最佳景色；所以人們都敬愛老人。老人生理方面雖有衰老現象。可是思考更爲精密，理解判斷也更爲正確，經驗也達到爐火純靑的地步；常能幫助兒女們解決疑難，指示迷津。自古有「老成謀國」之譽。俗語也說：「家有一老，如有一寶」，也是尊重老人的意思。我國傳統的社會意識，是「敬老尊賢」，車上讓位，晏席讓座，行路讓先，吃飯讓著，所以老人...
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早上七時，八十歲的弗雷德、卡什站在加州聖迭戈州立大學他的實驗室中央，迎接一批步履輕快的來客。他個子修長，腰背挺直如門板。那些人是卡什從前運動生理學班上的學生，他們組成了一個類似校友會的鬆散組織。使他們凝聚在一起的，是大家對運動的熱愛、共同的信仰（「運動、運動、運動」），以及對一項特別試驗的熱忱。過去二十八年來，卡什曾五次安排十二個經常運動的人去騎固定腳踏車測試耐力。以前從未有過任何科學實驗對同一批常做運動的人硏究這麼長時間。你如果聽到卡什道出他的理由，更...
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一、運動生涯筆者在求學階段，並不喜歡運動，常常爲「體育」課的及格而操心而惡補。如初中一年級的體育考試：一分鐘進七個籃球才及格。當時只好臨時抱佛脚，投了幾次籃，惡補一番才僥倖及格。近二十年來，却不斷的作各種運動。尤其近七八年，運動的種類增多，運動的時間延長，也更能持之以恆。㈠淋浴 二十多年來，每天一直洗淋浴。洗時用力擦洗，洗完後用大毛巾擦乾，共歷時一刻鐘左右。㈡登山 七八年以前，星期假日，多半率領學生、妻小、鄰居小孩一同去登山、郊遊、健行。大臺北地區的大小山...
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很多人對「健康」老是有一種單純的成見，以爲只要身上沒有什麽疾病就是健康。於是平日裏就放心的縱情吃喝玩樂，生活漫無規律，日子看起來是過得很痛快，苦的是身體裏的各器官受盡折磨却不自知。等到有一天症狀發生了，身體不舒服了，起先還死不認輸地諱疾忌醫，到了非找醫生不可的時候，往往也就是要向死神討饒的時候了。難道你寧可讓自己的身體像汽車抛錨了再進廠去檢查、修理，而不願平常多照願，善加保養而受用終生了？工廠裏面的任何一部機器，甚至機器裏的任何一棵小螺絲釘，一且出了毛病...
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安福 鄒泛舟預防肝病，平日個人自行檢視事項。依據衛生單位歷年統計數字，肝病在台灣地區近十年來均列榜首。從筆者個人生活體認中，摘要提供一些經歷供讀者鄕友斟酌參考：一、睡眠時機。五行生發，肝爲東方木，生發時辰在子時與午時，但子時尤爲重要，時間是晩上十一點至次日凌晨一點鐘，如欲保健者在此一時間內必需安眠休息，能使身體內臟腑有充分時間完成分配、交換及吸取養分（其他時間，臟腑配合不如此時完善），以補充白天工作或運動等所耗損的能量，再次體力得到調整復恒，以保身心之平...
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台北市退休敎授 張念鎭從古至今，大家都希望自己能夠健康、長壽，但是有沒有一條簡便而又可循的捷徑呢？中醫認爲「健康長壽在四根，腳是根中之根」。四根是指耳根、鼻根、乳根和腳根，而腳根又是四根之根。因爲腳是陰經之始、陽經之末，布滿了全身所有器官相互關聯的經絡和穴位，對人體健康的關係非常密切。從前人類是靠雙腳行動，大家都能體健病少，現在則因交通發達，通常都以車輛、輪船或飛機代步，很少使用雙腳，所以慢性病就不斷產生，身體也越來越不健康！所謂「樹枯從根腐，人老先腳衰...
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自從美國學者庫柏博士「有氧運動」一書於一九六八年問世以來，這種運動在世界各地掀起狂熱的流行風；影響所及，對人類健康確有重大貢獻。及至今天，此運動風行世界已達二十五年之久，仍歷久不衰。爲使此一有益健康的運動在國內正確推展，並讓施行者對此機理充分理解，筆者以從事體育運動並敎學二十餘年經驗與心得，簡介其方法供參考。「有氧」意指「生存於空氣中」，更具體的說法是「存在有氧氣的狀態下」。其含意和我們老祖宗最早所提倡的養生術，目前風行於世的「氣功」的道理不謀而合，頗有...
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編者按：萬芳醫院家醫科主治醫師李祥瑋，於2013年4月24日蒞臨江西同鄉會，擔任台北巿政府社會局與本會合辦之「巿民講座」講師，其講授內容經整理如本文，藉供參考。
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人生七十不稀奇，健康長壽有奧秘。早睡早起不熬夜，新鮮空氣深呼吸。適當運動有恆心，長命百歲很容易。青菜水果最營養，飲食節制煙酒忌。心事糊塗重理智，樂觀進取薄名利。彼此有緣才相聚，知己好友多連繫。夫妻甘苦相照應，相隨到老很容易。事不順意須容忍，大家容忍都受益。莫爲小事生大氣，生氣損身害自己。因氣得病不划算，受苦受罪是自己。久經憂患身猶健，何必因氣把命棄。多習書畫調身心，郊遊聊天最有趣。平日養生加保健，勝過醫療與復健。受恩於人要記牢，施惠他人别計較。勸人善事要...
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