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三秒钟,再继续「仰卧」(如图2)…「起坐」(图3)连续做十二次—十六次,这样的一仰一起,内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫,如能有恒不断的将此功夫做好,可眞是已将「内功」和「气功」学了一半,在做完「仰卧起坐」之后,静止四、五秒钟之后,再以起坐姿势(如图3)将双臂向前朝脚趾尽量前伸,上身跟着向前一俯一起。(如图4、5)这样连续做三十六次至七十二次,可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康,你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动,在初学之时或有一时
三秒钟,再继续「「仰卧」(如图2)……「起坐」(图3)连续做十二次—十六次,这样的一仰一起,内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫,如能有恒不断的将此功夫做好,可眞是已将「内功」和「气功」学了一半,在做完「仰卧起坐」之后,静止四、五秒钟之后,再以起坐姿势(如图3)将双臂向前朝脚趾尽量前伸,上身跟着向前一俯一起。(如图4、5)这样连续做三十六次至七十二次,可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康,你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动,在初学之时
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