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任何人都希望有个健康身体，如何把身体弄得强健，说起来很简单，若实行起来，则因人而异，并且有许多问题，例如工作忙啦，受不良嗜好拘束啦，习于晚睡迟起的等等原因，不能参加健身活动，更有些人对于身体的操练，是有始无终的，缺乏毅力，不能忍耐，持之以恒，殊为可惜。习惯成自然，不易改变，这是人之常情，嗜好养成，难以除掉，亦是事实，因此一切事在人为，不能一概而论。健康之道，要持之以恒，今就愚见，略述于下。㊀在飮食方面，如因习惯一时不易改换食物，经医生指导逐渐改善亦好
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多动脑力，是维持健康之道。
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」健康之道：养气、自律。首先是自养，孟子倡导「善养浩然之气」，养气是一种很高层次的修养，要臻此境，须下一番实践工夫。人体四大系统：呼吸、消化、循环、神经，神经是中枢，其他生理活动都得听命于它。要使脏腑肢体等生理活动纳入常轨，运行有序，首先得保护好神经系统不受损害和干扰。狂喜暴怒，焦思苦虑，过分的悲哀和欢乐，都会使它失常。中枢失常则指挥紊乱，可以引起脏腑失调，从而致病。《礼记·中庸》说，「喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉。」古代哲人
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老年人最感苦恼的事，大槪来自身体上的病痛和精神上的烦恼，由于人因为年龄的关系，心理与体格，一年一年地老化与衰退，疾病逐渐增多，痛苦随之而来，同时也因为时间关系，事实环境有所变迁，不能随心所欲的事十常八九，烦恼也随之而来，我们如何去阻止体格上的快速老化与衰退？又如何去改观环境的变迁，保持适度的身心健康，俾能安享余年，那就要有新的观念，新的认识。一、不要对自己的体格，认为一级棒，信心十足，因为你并不知你自己的体格，每天在体内如何的变化，记得有位施姓朋友，平时
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健康状态，则自己可以控制。如整天暴饮暴食，疑虑忧愁，心不知足，总想发财，心机不正，谋算他人，此等人欲想延年益寿，实如缘木求鱼。我虚度八十有九，平凡度日，庸碌一生，无病无痛，不忧不愁，使我深感上帝厚我，也感谢父母没有遗传给我任何疾症。我作了个十六字「座右铭」以自勖，铭曰：「敬神爱人，与世无争，保健知足，生活单纯。不要虚名，不求称赞。不贪不吝，喜乐感恩。」最近，读了一篇「健康之道」的大文，教导我们老人的生活准则如下：饮：绿茶、酸奶、豆浆、骨头汤、少量红葡萄酒
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的观念，让人类活得更健康更长寿，处可拭目以待，第三自我保健的口号，不仅先进国家很响亮，即使开发中国家也很流行，以至全世界各国都很重视。自我保健对我国来讲，可说是历史悠久，至少已有几千年，而且深入民间，对于养生的方法，妇孺皆知，都能朗朗上口。不过，我们不称它自我保健，而是叫养生之道。无论是自我保健，抑或养生之道，其内容都是大致相同，毫无差别。若以百分比排列，应该是心理健康，占百分之四十。饮食则占百分之二十。运动与饮食相仿，也占百分之二十。其余百分之二十，则是姿势
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过量，暴飮暴食，有损健康。⑺排泄畅通：水果佐餐，多飮开水，沐浴运动，汗出斯止。⑻睡眠充足：倦来即睡，无妨打盹，万一不睡，闭目养神。⑼运动有恒：运动贵专，切忌间断，晨与睡前，至少两遍。⑽接近自然：空气阳光，固当接近，山水名胜，亦宜访问。⑾环境整洁：环境整洁，身心愉快，多洒药剂，勤加扫除。⑿服务人羣：鸡鸣而起，孜孜助人，乐此不疲，上寿自臻。七 老年人的养生之道凡是人不论男女，如果到五十岁以后，身体的各种器官无形中就会渐渐的出现了一些衰退的现象，最显著的现象就是
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一、为什么快乐是健康长寿的泉源？中国传统养身之道，认为保持乐观的情绪，开朗的性格，高度的幽默感，广泛的兴趣和愉快的心境，是健康长寿的泉源。《黄帝·内经》在二千多年前就指出长寿的人「无恚瞋之心，……内无思想之患，以恬愉为务。」指出不怨天，不尤人，没有妄想杂念，保持性情舒适，心境愉悦，即能享受快乐的人生，健康长寿。现代老人学的专家们，根据一项八十岁以上老人的统计，百分之九十以上的健康长寿者，都是心境愉快，笑口常开，富有人生乐趣的人。快乐为什么能促进健康
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一些老年人为了子女不孝，气得脸靑眼花，顿脚跺足。其实所谓长江后浪推前浪，尽其做父母之道——将儿女养大成人就算了。何必为了儿女的孝与不孝，而戚戚于心呢？古人不是说过吗？不孝的孩子是债主，孝顺的孩子是欠债者，退后一步想，不是海阔天空吗？试想我们大陆上的万贯家产，不是让共产党徒们白白覇占吗？这笔账如何算法？将向谁去索？老年人的起居生活，如能注意到以上十二点，不敢保证其延年益寿，但其精神愉快是没有问题，特提供老年人参老，当否尙请指敎。三九、快乐的秘诀每一个人都喜欧
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吃得清淡一点「要吃得清淡一点、保持身体健康！」根据规定，一般人每天的「限盐量」，大约是十公克以下，高血压的患者限量再要降低些，唯各书本上说法略有差异—有的六公克为限盐量。十公克以下该是多少盐量呢？举例：吃一碗牛肉面连汤喝掉，或则四片咸土司，差不多已达这个限盐量的边缘。刻今且计算一下，牛肉面一碗算一顿正餐，另再进食二餐，偶尔吃些点心，兴趣来时又吃些零嘴，总之，大多数的人，每天的食盐量超过了限度。那么，吃多了盐有何害处呢？简单的说，食盐具氯化钠，这「钠」内含
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