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①轻松站,两脚张开,腹部慢慢内缩,由嘴巴慢慢吐气,将意识集中在吐气上,力求将体内的空气完全吐出。②轻轻闭嘴,由鼻子慢慢吸气,腹部慢慢膨胀,让空气自然进入体内。顽固教授的健康肠识腹式呼吸有什么生理好处?①运动横膈膜:横膈膜本身也是筋肉,当然需要运动。②按摩刺激内脏:横膈膜上下运动,腹压随而增减,可以按摩刺激胸腹部的所有内脏,让全身温暖,促进荷尔蒙分泌,调节自律神经。③加强肺机能:让肺部的空气彻底交换。④降低血压:当大口吸气、肺部扩张时,具降血压功能的前列腺素I2
人之老,自然理。体渐弱,不为奇。勿熬夜,勿晏起。神智清,方下地。一日事,有条理。慢节奏,大有益。常锻炼,强身体。幽静处,深呼吸。头多梳,衣常洗。严整洁,有朝气。气候变,增减衣。防感冒,莫大意。看电视,要间息。劳动事,须量力。或散步,或休息。过马路,看仔细。食疗法,当牢记。不偏食,善调济。多清淡,少油腻。酒少饮,烟禁忌。不过饱,不过饿。细咀嚼,防便秘。做健检,勿大意。有不适,即求医。勿拖延,勿讳疾。活在世,应进取。学到老,志不移。年龄增,不自弃。习书话,喜
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