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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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我们人生大道。再谈延长寿命、健体良剂、分为十二点如后」：㈠要常保持自己身体的淸洁，周围环境衞生等。㈡尽可能到户外去。早睡早起、多运动与散步。㈢尽可能安眠！但时间不必求得太长。㈣每天早起，面对太阳作五分钟的深呼吸。㈤要避免暴飮暴食。㈥适量地摄食肉、蛋、牛乳，随年龄的增加，蔬菜和水菓分量要多吃。㈦不要狼呑虎咽，慢慢嚼吧！㈧多喝点水，并要选生食物吃。㈨每天大小便有规则。㈩常保持牙齿的淸洁，口里不要让病菌和毒物进去。（十一）适当地找点自己喜欢的工作、休息、睡眠
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⒈养身在动，养心在静。⒉久坐久卧久立久行均有害健康。⒊灵芝、蜂王乳、花粉、牛奶是中年以后的最佳保健品。⒋常保三分饥二分寒，可得健康。⒌中年以后的瘦比胖更能长寿。⒍饭后百步走，活到九十九。⒎懒惰反而疲倦，适度劳动或运动最好。⒏保持大便通畅勿积留，以免便秘。⒐三珍海味非长寿之道。⒑过度淫欲容易衰老。⒒过度疲劳而睡眠不足，容易神精衰弱。⒓有痔疮的人尽量用水清洗肛门，可防止恶化。⒔便秘是小病的开始，需注意防范。⒕睡不着觉，就寝前先用盆子盛热水烫双脚十分钟，再上
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在这工业社会时代，不论男女都要有健康的身体以应付紧张的生活，就是退休的老人也要如何保持健康，生活不麻烦别人，起居动作自如，还是最要紧的。今日科学发达，确实也给人们延长了生命，从前「人生七十古来稀」，现在八十九十充塞着社会每一角落，但，如果终日躺在病床，靠别人照顾而活到九十甚至一百岁，也有何幸福可言。本刊刘社长公正今年七十六岁，身体强健，望之犹如五十许人，他每日淸晨五时在新店大丰国校操场义务敎授的「健康长寿功」确有不可思议的康强益寿功能，男女老少从学者已达
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二十、身體重要器官之保健骨骼一、多吃含有鈣和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多與日光接觸，以增加維他命D。三、餐成正確的坐、臥、走、立姿勢，以保持優美的體態。肌肉一、每日使身體各部份的肌肉，都做一次最大强度的運動。二、多做體操、打籃球或游泳，使肌肉經常訓練。肌肉在不運動時，學習肌肉的放鬆。心臟一、吸收充分的營養，避免貧血。二、多做運動，使心强壯，而心臟的跳動正常。三、適宜的睡眠，以避免心臟過份的勞累。四、避免情緒的刺激，而不使心跳加快和血壓增高、暴怒、憂...
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清晨早起後，開水飮一盅，甩手健身操，運動一刻鐘，快走或慢跑，酌量多活動。早餐要吃好，午餐更要豐，晚餐應少吃，營養需均衡，零食不宜吃，成藥勿亂用，蔬菜多營養，脂肪增體重，水果飯後吃，保持腸胃通。傍晚或睡前，仍需稍運動，溫水勤洗足，酣然好入夢。室內宜整潔，空氣要流通，蚊蠅蟑螂鼠，務除此害蟲。煙賭應戒絕，酒色要愼重，電視宜少看，雜慮一掃空。對人多容忍，誹謗學痴聾，勿羡他人富，勿悲自己窮，知足心常樂，無求品德崇，升沈有定數，不必問蒼穹。怡情養性靈，靜心止憂忡，樂...
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人生七十不稀奇，健康长寿有奥秘。早睡早起成习惯，劳逸适当有规律。新鲜空气深呼吸，户外活动日光浴。飮食节制菸酒忌，少吃肥肉多吃鱼。果菜豆腐营养好，多喝茶水也有益。衞生健康有活力，且忌无事呆家里。环境衞生常改进，新陈代谢有朝气。病魔若要找到你，用药谨愼病求医。要防疾病多运动，慢跑爬山学太极。家族和睦最重要，互相尊敬合礼仪。乐观进取薄名利，笑口常开勿忧虑。多交好友做好事，与人为善功德积。力行不解有自信，长命百岁很容易。
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人類保持健康的要素，無非是氣血流暢，即血液循環好，大小便正常，吃得下，睡得著，如此而已。我的按摩健身法，便是一種運動療法，藉外表的皮膚摩擦，帶動內臟器官的運動，內外相應，達到保健祛病的目的。它的方法是：先從頭頂開始（用兩手十指從前額至後腦按摩）：依次是兩眼（閉眼、兩手掌心貼眼皮眼眶，由下而外而上，作圓形運動），兩耳（用中食二指夾耳朶上下來回摩擦），牙齒（兩手掌輕托兩頰，上下齒輕扣作聲）；頸部（兩手掌在前後頸同時按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆時...
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记述健康长寿的秘方现在的人，都很长寿；但是否是健康长寿呢？那就有待研商了。根据多次老人健康的讲演指出：多数人虽然长寿，但都不健康。这种的不健康，多半是心理上的不健康，引来的情绪的反应，以致生理上的影响，产生不健康的现像。这种心理上的不健康，就是观念上的不正确而来的。这种新观念，就是：要讲究多付出，多参予公益活动，使付出所得来一份回馈的喜悦，至少获得有成就感。其次，就是老人多半都已退休了；虽然人是退了，但是不能休而不动，不要自认为。只消耗社会资源，一个无用
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中却是有为，闲逸中自有情趣，沈浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中，要想活得如此洒脱，开朗，豁达，必须未雨绸缪，有所准备。除了以上所述的心理与物质建设以培养生活情趣之外，还有五个条件和八句秘诀，都是养生长寿的秘诀。五个条件是：一、老身：如大拇指，要粗壮，常揑大拇指可以健脑。二、老伴：如食指，要相随，常揑食指可以强胃。三、老友：如中指，要知心，常揑中指可以强心。四、老本：如无名指，要充裕，常揑无名指可以强肝。五、老小：如小指，要窝心，常揑小指可以强肾。八句
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