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  • 文章九三老人談健壽

    来源期刊：《河北平津文獻》 第19期　 作者：徐文珊　出版时间：1993-01-23
    关键字： 健康 长寿 心理卫生 营养均衡

    的避免刺激性饮食，不忧虑，不著急，经试验有效，愿奉献与同病友人。便祕，达到二十分三十分钟不成功。内服药外用甘油，仍然是满头大汗，苦恼万分。还是决心自己想办法：早晨起床前平卧支起小腿，放松肚皮。用手磨擦腹部，由下而上，由左而右，画圆圈百次。左右手交换。再双手并拢，由下而上，提二、三十次。最后不用手，使腹部自行隆起一、二十次。蠕动肠胃，软化粪便。起床后空腹喝淡盐水一杯，容时再进饮食，清洗肠胃，继续试验，其效如神！第四、饮食营养要均衡，不可偏食。要相当的定时定量

  • 文章十二時辰養生法

    来源期刊：《青田會刊》 第120期　 作者：齊振中　出版时间：2014-02-01
    关键字： 肝经造血 空腹喝水 预防肾病 营养均衡 健康秘诀

    气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为「肺与大肠相表里」，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。辰时 早餐营养要均衡到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是七点到九点，七点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你用咸菜泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。巳时 工作学习的第一个黄金时间接下去上午九点到

  • 文章（養生保健）養生保健常識

    来源期刊：《綏遠文獻》 第31期　 作者：五原三中郭繼賢　出版时间：2007-12-01
    关键字： 运动 绿色蔬菜 合理膳食 营养均衡 食补

    营养成分就够了。蛋白质过多或过少，各种生理机能下降，造成百病发生。『四』是『粗中有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱』，第一吃饭七八分饱，第二上楼少坐电梯，世界最好的运动是步行。『五』是五〇〇克蔬菜和水果，能减少一半疾病。什么叫做『红、黄、绿、白、黑』。红是一天一个西红柿，男人前列腺能减少一半；黄是补充维生素A，中国人膳食中缺乏钙，老年人易发生眼发花，视力下降，胡萝卜、西瓜、老玉米、红辣椒或吃黄色的蔬菜维生素A最多。『绿』是指绿色蔬菜和水果，茶叶中绿茶最好，现在

  • 文章漫談中老年人的保健

    来源期刊：《連聲》 第2期　 作者：陳星耀　出版时间：1982-02-01
    关键字： 中老年保健 人身衰老 居民延寿 中医养生 营养均衡 运动改善 药疗食补

    素，是细胞产生热能的主角。它和每天摄取食物的种类、热量的多寡，有密切的关系。因为这三种维生素是体内进行糖质、脂质代谢，产生热能所绝对必须的，吃米的民族，这三种维生素最容易缺乏。据董大成敎授的研究，人体维生素一天的需要量，B1一毫克，B2一·五毫克，菸碱素十毫克，要从天然食物中获得所需的数量，以一毫克的B1来说，吃猪肉要一四〇克，吃牛肉要八三三克才能得到。所以维生素不是药，而是营养剂，每人每天最好吃一颗多种维生素丸，就能达到平衡营养的目的。维生素E，又名生育

  • 文章如何養生保健

    来源期刊：《浙江月刊》第29卷 第6期　 作者：金大江　出版时间：1997-06-10
    关键字： 人生 养生保健 均衡营养 适当运动

    地球上生为万物之灵的人类，能在科技方面突飞猛进，并已向征服外太空之途迈进，但对自身的健康问题，却不能求得答案，任凭自我伤害引来各种疾病的侵犯，以致不能享尽天年。其实人要活得健康也很简单，只要每天做好两件工作；即保持「均衡的营养」与「适当的运动」。保持均衡营养，就是要以糙米、杂粮、蔬果为食物大宗，不要吃过多的肉品造成酸性过多的体质诱发慢性疾病的滋生。保持适当运动，就是要着重练功：一、缩腹提肛（会阴）：即能自我充电充气，无论站立、行走、慢跑都要用心做好这个

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