本库收录台湾地区期刊,为给研究者提供原始资料,本库保存期刊原貌、未删改,不代表本库认同作者的观点和用语,请鉴别!
反转向后〉,将腕部往后甩至底〈图五B点,此时即产生拉动筋脉的最大功力〉后速反弹回A点,再甩往B点,重复A、B之间的动作,即是摆手要领。甩手功要领图示解说:⊙注意事项:一、做摆手运动时,以空腹为宜,如饭后须经二、三小时后才做〈五分饱时〉,便不会损及肠胃。*糖尿病者不宜空腹做。二、初开始做者,年轻人以二、五百次,老年人或身体弱者,宜二、三百次开始,次日起依自己的体力所能负荷的状况,随意增加〈约10%,30~50次〉,但到了一气摆二千多次时就莫再加,以免损伤
A)「仰卧起坐」运动开始:将身体仰卧,两手置于胯旁,全身肌肉放松、嘴巴合拢、舌舐上腭、双臂慢慢向上提起至头顶向两侧分开。(如图1、2)同时缓缓吸气,使肺部充满「新气」,此时胸部凸起而丹田(小腹)凹下,同时「肛门」提起,(即道家所谓「提肛」功夫,「提肛」有如(内急)一时找不到厕所而暂时强忍之状,在吸气充满肺部之后,要静止二—三秒钟,然后开口吐气,同时上身坐起、两臂向上顺着膝盖上面向前朝脚趾前伸。(如图3、4)此时要把体内「浊气」完全澈底吐尽,同时松开「肛门」、静止二
版权所有 中国社会科学院、中华全国台湾同胞联谊会、北京大学文化资源研究中心
大陆赴台之各省市同乡会文献社、社会科学文献出版社
您当前的IP是: Processed in 0.048 second(s)
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证:新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19