文章保建专题：健康的生活方式与身心健康

来源期刊：《魯泗會訊》 第8期　 作者：本刊記者　出版时间：2004-01-01
关键字： 生活方式 身心健康 三个半分钟 合理膳食 心理平衡

原因，内因是遗传基因，外因是环境因素。内因在慢性病中只占20%，而80%是外因（环境因素）造成的。因此，我们可以透过外因调控，用科学健康的生活方式来减少疾病的发病率。外因可概括为四句十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。一、合理膳食：二句话十个字。（一）第一句话是一、二、三、四、五「一」：每天喝一瓶牛奶，加一片维生素C和复合维生素B：中国人99%缺钙，缺钙有三个结果：1.骨痛（骨质疏松、长骨刺、腰酸背痛、老人忧郁症等）。2.龟背（越活越矮越收缩