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原因,内因是遗传基因,外因是环境因素。内因在慢性病中只占20%,而80%是外因(环境因素)造成的。因此,我们可以透过外因调控,用科学健康的生活方式来减少疾病的发病率。外因可概括为四句十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。一、合理膳食:二句话十个字。(一)第一句话是一、二、三、四、五「一」:每天喝一瓶牛奶,加一片维生素C和复合维生素B:中国人99%缺钙,缺钙有三个结果:1.骨痛(骨质疏松、长骨刺、腰酸背痛、老人忧郁症等)。2.龟背(越活越矮越收缩
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