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脊椎是人体生存活动的主干,俗称龙骨,为神经中枢,造血机关所在,习练此功可保持脊椎柔韧正位,防治骨质增生(骨刺)骨节疏松疼痛,腰腹肥大,可使妇女骨盆肌松弛,腰肌柔软灵活,体形健美。保持脊椎正常活动,即能保护人体整体健康。前圆圜(龙探头)两腿靠拢并齐屈膝,腰胯前后浮沉起落摆动,好像龙在水面探头张嘴,两手随身子摆动荡波在腹前平划圆圜三十六次。(图⑴)图⑴两侧圆圜(龙摆尾)两腿弯曲并拢,两手掌拥膝,腰胯先由右向左(顺时针方向)再由左向右(反时针方向)各旋转扭摆
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