文章脊椎运动（游龙功——圆圜功）

来源期刊：《浙江月刊》第24卷 第3期　 作者：金大江　出版时间：1992-03-10
关键字： 脊椎运动 图示 龙探头 龙骨

脊椎是人体生存活动的主干，俗称龙骨，为神经中枢，造血机关所在，习练此功可保持脊椎柔韧正位，防治骨质增生（骨刺）骨节疏松疼痛，腰腹肥大，可使妇女骨盆肌松弛，腰肌柔软灵活，体形健美。保持脊椎正常活动，即能保护人体整体健康。前圆圜（龙探头）两腿靠拢并齐屈膝，腰胯前后浮沉起落摆动，好像龙在水面探头张嘴，两手随身子摆动荡波在腹前平划圆圜三十六次。（图⑴）图⑴两侧圆圜（龙摆尾）两腿弯曲并拢，两手掌拥膝，腰胯先由右向左（顺时针方向）再由左向右（反时针方向）各旋转扭摆