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老年期的營養需求，與成年人一樣要平衡，按照五大類基本食物來選食，但熱量要減少，以免體重不必要的增加。蛋白質方面與成人相同，每日六十公克。年齡本來不影響脂肪的耐受性，但飮食中脂肪含量高的時候，往往罹患動脈硬化和心臟病的機會也比較大，再加上此時常有血管變狭、血管壁變厚、彈性降低的現象，所以脂肪攝取以不超過總熱量的百分之卅爲宜。同時要儘量避免動物油，而採用植物油。國人鈣質攝取來源不多，老年人經年累月攝取偏低，易引起骨質疏鬆、骨折，故最好每日喝一杯牛奶，或多吃豆...
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1.转眼珠 由左向右转动眼球二十次，再由上向下转动二十次，然后用手指轻轻揉摩眼皮。功效：提高视神经功能，预防弱视、早花。2.揉鼻额用双手中指同时揉搓鼻翼两旁的「迎香穴」，上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖会合，反复揉搓三十次，用力中等，速度放慢。功效：增强抗寒，抗感冒能力，促进面部血液循环，减少面部皱纹。3.叩齿转舌 口唇轻闭叩齿六十次，每叩齿二十次后舌尖沿上下腭做圆周运动十次。功效：这是一种古老的健身方法，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈血液循环，增加唾液
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显现出微笑。不过，以一个高龄的学生修读英文的确很累，当然绩效也差，欲勉强在老外面前应付简单几句英语或有可能，若要求对英文能听、能讲、能读、能写，四项皆通就实在太难了，不过我不会因困难而退缩，仍将继续努力，况且我必修课程还有英文文选一科，更须多加准备，以待来年慢慢地选读它。
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記得二年前，報載有日本人，年已八十一歲，仍能爲人工作，報上甚贊揚此老精神與毅力。因此筆者於虛度八十時，自信體力尙可爲人操作，亦曾託友人代找工作，且不計報酬，願往服務，以向那個日本老人看齊，而示國人亦不落人之後。諸友以余年事已高，皆置若罔聞，以若無其事者；間亦有以如此年齡，向人啓齒，殊有枉費口舌之感者，深覺遺憾，自忖此生恐已無希望爲人工作矣。不意事隔兩年，峯廻路轉，忽於今年七月初，有人託吾友代找人工一名，年齡不拘，如老者祇需體力健全，能少出門庭，留守看管，...
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二月廿四日（農曆十二月初七），陽光普照，葉理事長在夏漢容名譽理事長、周新理事、夏乃康副總幹事陪同下，利用半日的時間登門拜訪了三位老鄉。第一位是居住在新店玫瑰新城的陳景天先生，從台北開車約一小時抵達陳鄉長府上，他坐著輪椅非常興奮的接待我們，么女兒陪伴在他身旁，大家用青田話閒聊家常，他說去年七月動過心臟氣球擴張術，並裝了支架，現在身體狀況好多了，但是幾年前中風，行動不便，但會參加青田同鄉會春節團拜，他留我們用餐，因為還有二位鄉長要拜會，所以只能在合照後說珍重...
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上期記述奉化西塢概況，茲續記西塢鎭的幾件小事情，聊供同鄕談助。神化的祖祠：我族二世祖大房盤龍公祠中大門匾「名閱鉅宗」是明丞相葉向高所題。每逢初一月半有房下子孫來上香祀拜。鄰近鄕民來問籤卜休咎的人也不少。更有問藥治病，凡患了肺病（家鄕叫邪病）的人，常到祠中靜靜休養，俗話叫避邪，病會減輕或痊癒，所以當神一樣祭祀。天賜奇齡：四世之一宗儒公活到一百一十一歲，能活到這樣長壽，有一個故事傳下來——大概五百多年近六百年以前，一個冬天下午，宗儒公從縣城囘來，路過玉女聖姑...
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游艺迈前修，入室薪传香叶楼，书画有声宣绝世，浙东学派丽千秋。友凯先生八五书画囘顾展 彭泽杨志巩八十耕耘一囘顾，奇葩异卉塞来路，天敎粉本任临摹，蓬山烟雨江南树，八法功深别有神，创新何必锤王术，草力透纸气势雄，壮游自得江山助，遐龄伟作并二难，千秋合共冈陵固。友凯先生八五书画囘顾展 王可清勤儒雅鹤松姿，海内人尊老画师，神契刁徐余逸韵，不随流俗鹜新奇。题友凯老先生八五书画囘顾展一 马伯起耄耋高龄一大家，潜心书画自清华，明窓静坐勤挥洒，一任麈寰乱似麻。二 张鹤浙东师弟
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