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钙质,民众应多元摄取,才能让营养更均衡。增加钙质吸收率的良方1.喝牛奶,或多用乳制品入菜2.多吃富含维生素C的蔬果3.烹调时善用柠檬、醋等,有助食物的钙质溶出4.优良蛋白质(如鸡肉、鸡蛋、大豆等)搭配高钙食物帮助吸收5.每天晒太阳二十~三十分钟,或摄取含丰富维生素D的干香菇、蛋黄、动物肝脏等食物6.多运动,提升骨质密度关节问题是行动障碍的首因全球有超过三·五亿人罹患关节炎,亚洲每四人当中就有一行动障碍的首因。关节发炎可以代表一百种以上不同的不适情况。很多人
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