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  • 文章高血压饮食原则

    来源期刊：《江西文獻》 第215期　 出版时间：2009-05-01
    关键字： 高血压患者 饮食规则 减少钠盐

    微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重一克为宜，例如：六十公斤体重的人，每日应吃六十克蛋白质。其中植物蛋白应占百分之五十，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃二—三次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而

  • 文章淺談銀髮族的健康與營養

    来源期刊：《阜寧人》 第21期　 作者：王惠生 　出版时间：2003-01-01
    关键字： 银发族 健康营养 饮食规则 休闲活动

    的营养控制，是国人应该重视的课题。二、银发族的保健须知：A、预防延迟老化必须经常的运动：1、要有均衡的营养，养成正确的饮食习惯，每天要摄取各种新鲜蔬菜、水果。2、选择适合自己体能的活动，户外运动：如散步、甩手、太极拳、外丹功、柔软体操等。应持以恒；可以外增加肌肉、骨骼等的生命力。3、阅读：思考、增加脑细胞的活力，预防记忆力衰退、健忘症及老年痴呆症的发生。B、寻找喜好的休闲活动：中年以后寻找良好的精神寄托，这是强化老年期生命力不可缺少的重要关键。参与社区或医疗

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