文章與健康有約

来源期刊：《廣西文獻》 第112期　 作者：張志朝　出版时间：2006-04-10
关键字： 保健养生 生理时钟 饮食禁忌 运动方法

生理时钟·午夜12∶00～1∶00/浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。·凌晨1∶00～2∶00：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。·凌晨3∶00～4∶00/休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。·上午9∶00～11∶00/精华期：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。·中午12∶00～1∶00/午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可飮酒