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您搜索的关键词：饮食原则共返回4条记录

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  • 文章健康集鈔

    来源期刊：《河北平津文獻》 第16期　 作者：周毅亭 　出版时间：1990-01-27
    关键字： 成年人 健康 饮食原则 早餐

    如何保持成年人的身體健康（一）應有適宜體力的工作。（二）要有適量的運動。（三）應有適當的娛樂。（四）不抽菸。（五）需有平衡的營養。（六）可喝少量酒。（七）保持大便通暢。（八）老人容易疲倦，應多休息。（九）老人沐浴，溫度勿太高，時間勿太久。（十）老人應保持適量的性生活。早餐不可不吃我們通常在吃早餐之前，已經有十二個小時沒有進食了，飢餓的身體，極需充分的營養補充，來負擔起整個上午的繁重工作。但是，有些人因爲淸晨起床後，食慾還沒亢進，習慣不進食物，有些人因爲須...

  • 文章健康漫談

    来源期刊：《河南同鄉》 第96期　 作者：鄭顯亞　出版时间：1997-10-03
    关键字： 健康 保健方法 饮食原则 保健动作

    壹、前言健康爲事業之根本，也爲極大財富，如失去健康，雖有億萬家產，也毫無價値可言，希望大家經常保持健康爲宜也。貳、保健方法一、認識標準體重及健康正常狀態：㈠體重：身高減一〇五即爲標準體重，例如身高一七五公分，減去一〇五即七〇公斤，乃標準體重，如不超過百分之二〇不算過重，每公斤需二十五卡熱力，即是七〇乘二十五得一七五卡熱力即可也。㈡血壓：高一〇〇—一四〇，低六〇—九〇即爲正常。㈢心跳：每分鐘六〇—九〇次。㈣呼吸：每分鐘十六—二〇次。㈤血糖：六〇—一二〇，飯...

  • 文章老年長壽十全須知

    来源期刊：《江西文獻》 第238期　 作者：朱協棠　出版时间：2015-02-15
    关键字： 长寿十诫 益寿饮食原则 保健饮食十要 保健十忌 慎用药物

    一、老年人长寿十戒：（一）戒饱食。（二）戒美食。（三）戒烟酒。（四）戒扭头太急。（五）戒热水烫浴。（六）戒急急忙忙赶路。（七）戒突然蹲起。（八）戒运动过度。（九）戒大悲大喜。（十）便秘不通。二、益寿饮食原则：（一）热量与各种营养量既要充分，又不宜太过量。（二）多食用营养价值高的蛋白质食物。（三）多吃水果。（四）尽量增加食物种类。（五）食品力求清洁清淡。（六）力求食物烹调成软质，以利消化吸收。（七）每餐不宜吃得太饱。（八）多吃含钙、铁质的食品。（九）不可

  • 文章認識骨質疏鬆症

    来源期刊：《江西文獻》 第238期　 出版时间：2015-02-15
    关键字： 骨质疏松症高发 部位示意 高危人群 饮食原则 营养建议摄取量 富含钙质食物 烹调技巧

    五谷根茎类及水果类的钙含量并不高，最佳的食物来源为奶类及乳制品，富含钙质的食物如下：运用烹调小技巧来增加饮食中的含钙量1.烹煮菜肴、浓汤时，可加一点牛奶来调味。2.制作甜点或糕饼、面食类时，可多添加些奶类。3.选择有添加维生素D的奶类及其制品。4.少喝咖啡，或以鲜奶替代奶精，以增加钙的摄取量。（因奶精主要成份为油脂类，含钙量很低）。5.吃饭时，可在白饭上洒些黑芝麻或白芝麻，除了增加美味外，也可增加钙的摄取量。6.可选用黄豆制品取代部份肉类，因近来研究发现黄豆

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