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长寿秘诀2）（注：穿针）（注：玩牌）老人生活起居很有规律，每天晩上九点许上床睡觉，天一亮就醒。平常最大的爱好就是与左邻右舍打牌。十多年前，老人手脚不太灵活了，反应迟钝，出牌太慢，就再也没有人与她打牌了。于是，老人就自己一个人玩牌。她口袋里装着两副扑克牌，每天吃过饭后，就把一副牌摊在小桌上，然后一张一张地挑，将对子挑到一起。挑好一副大牌大约要花一到两个小时，当她全部挑好时，也就高兴地笑了。玩过扑克牌，老人就从口袋里掏出另一副用一块白布包好的备用牌，将两副牌放在
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法国长寿老人吉娜·卡尔基，享年一百二十二岁零一百六十四天，是吉尼斯记载的世界最长寿的老人。她于一八七五年二月二十一日生于法国阿尔勤小鎭的一个富裕家庭，年轻时就喜欢骑自行车、跑步，还乐于帮助邻居，整天闲不住。这位老人开朗、乐观，富幽默感。一九九六年她一百二十二岁生日时，女记者莎燕·雷伯采访她时问道：「您老为什么能活这么长时间？」她幽默的答道：「上帝太忙，把我给忘了。」记者又问：「您长寿的祕诀是什么？」她答道：「没有祕诀，要是有，早就高价卖给你们了。」记者
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⒈养身在动，养心在静。⒉久坐久卧久立久行均有害健康。⒊灵芝、蜂王乳、花粉、牛奶是中年以后的最佳保健品。⒋常保三分饥二分寒，可得健康。⒌中年以后的瘦比胖更能长寿。⒍饭后百步走，活到九十九。⒎懒惰反而疲倦，适度劳动或运动最好。⒏保持大便通畅勿积留，以免便秘。⒐三珍海味非长寿之道。⒑过度淫欲容易衰老。⒒过度疲劳而睡眠不足，容易神精衰弱。⒓有痔疮的人尽量用水清洗肛门，可防止恶化。⒔便秘是小病的开始，需注意防范。⒕睡不着觉，就寝前先用盆子盛热水烫双脚十分钟，再上
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我們要知道，體內的各項器官各司其職，各有專長而且各有優點和缺點，如何妥善運作，是爲延長其使用年限的最大因素。順其時、知其性，爲了延年益壽，豈可疏忽。倘使每位老年人，都善於順時運作，「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，四季調適體力，再注意每天十二時辰，「五臟：心、肝、肺、脾、腎與六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸及兩腦：大腦、小腦」。經脈、血氣最高系數的調和順應，那麼，這部「老機器」自然可多使用很多年了。上了年紀的人，常常會有憂慮感，考慮多、思慮深、顧慮雜、憂慮...
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在这工业社会时代，不论男女都要有健康的身体以应付紧张的生活，就是退休的老人也要如何保持健康，生活不麻烦别人，起居动作自如，还是最要紧的。今日科学发达，确实也给人们延长了生命，从前「人生七十古来稀」，现在八十九十充塞着社会每一角落，但，如果终日躺在病床，靠别人照顾而活到九十甚至一百岁，也有何幸福可言。本刊刘社长公正今年七十六岁，身体强健，望之犹如五十许人，他每日淸晨五时在新店大丰国校操场义务敎授的「健康长寿功」确有不可思议的康强益寿功能，男女老少从学者已达
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清晨早起後，開水飮一盅，甩手健身操，運動一刻鐘，快走或慢跑，酌量多活動。早餐要吃好，午餐更要豐，晚餐應少吃，營養需均衡，零食不宜吃，成藥勿亂用，蔬菜多營養，脂肪增體重，水果飯後吃，保持腸胃通。傍晚或睡前，仍需稍運動，溫水勤洗足，酣然好入夢。室內宜整潔，空氣要流通，蚊蠅蟑螂鼠，務除此害蟲。煙賭應戒絕，酒色要愼重，電視宜少看，雜慮一掃空。對人多容忍，誹謗學痴聾，勿羡他人富，勿悲自己窮，知足心常樂，無求品德崇，升沈有定數，不必問蒼穹。怡情養性靈，靜心止憂忡，樂...
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中却是有为，闲逸中自有情趣，沈浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中，要想活得如此洒脱，开朗，豁达，必须未雨绸缪，有所准备。除了以上所述的心理与物质建设以培养生活情趣之外，还有五个条件和八句秘诀，都是养生长寿的秘诀。五个条件是：一、老身：如大拇指，要粗壮，常揑大拇指可以健脑。二、老伴：如食指，要相随，常揑食指可以强胃。三、老友：如中指，要知心，常揑中指可以强心。四、老本：如无名指，要充裕，常揑无名指可以强肝。五、老小：如小指，要窝心，常揑小指可以强肾。八句
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壹、瞧—一切都不会太迟，只要您愿意开始。贰、乾隆皇帝养生秘诀：清代高宗乾隆皇帝享年八十九岁，是历代皇帝最长寿者。字诀两则：一则：吐纳肺腑，活动筋骨：黎明即起，做深呼吸运动，多做体育锻炼，强身健骨。二则：适时进补，十常四勿：老年人根据需要适当吃滋补品；十常是齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常适，面常搓，足常摩，腹常旋，脚常伸，肚常提。四勿是食勿言，卧勿语，飮勿醉，色勿迷。参、保健三字经：常运动，勤思考，既强身，又健脑。习书画，种花草，多动手，精神好。乐
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台湾向称美丽宝岛，一年四季如春，世誉为人间仙境，由于近四十余年来，政府大力推行三民主义，从事民生各项建设，突飞猛进，业已迈向开发国家之林，随着工商发达、经济繁荣、社会安定、敎育普及、国人文化水准普遍提升，加以卫生常识的增进，营养的充足，丰衣足食的优裕生活，尤其环境改善与各种传染病严加预防控制的效果，以致健康长寿高龄层银发族老人日渐增加，使台湾社会形态结构同时发生变化！兹就整个社会形态结构而言，由此产生新的理念问题，如固有道德标准业已解体，新的伦理规范尙未
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本社社长，同鄕会理事兼秘书，刘公正鄕长，多年来对身心修养，已硏究功深，而于「外丹功」的硏练，尤多心得，早已达到炉火纯靑，圆满成功之境，他行年七十又三，望之犹是不到六十之人，他每天早睡，淸晨四点半钟起身，六时到他住宅附近的大丰国校操场上义务传习外丹功，从习者男女老少百余人，都说练习不到三月，即见奇效，身体均转弱为强。刘鄕长为希望人人都能健康长寿，现正在编写「健康长寿功」一书，蒐集易学、哲学、科学、医学、道家等各种古今书籍及有关资料，就其硏习外丹功的经验心得
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