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要旨：⒈俗语：长命百岁。⒉『尚书、洪范篇』载：「寿百二十岁也」。⒊笔者倡议：今后世人，争取上寿应以一三五岁为标准。㈠开头语中外古今，全体生民莫不想享长寿，乐天年，这诚是人类应得的权利。但是长寿人不应仅仅为自己谋幸福，更应为国家、社会尽心竭力服务。如果有人终日碌碌，祗图私利，妨碍公益，虽享高龄，仍非善人。我们为人之道，就是要行善积德，忠诚爱国，能如斯，人生才有价値。㈡中外长寿考先述中国长寿历史的记载，然后，揭擧中外寿星的实例。『尙书』亦称『书经』，相传系
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长寿秘诀2）（注：穿针）（注：玩牌）老人生活起居很有规律，每天晩上九点许上床睡觉，天一亮就醒。平常最大的爱好就是与左邻右舍打牌。十多年前，老人手脚不太灵活了，反应迟钝，出牌太慢，就再也没有人与她打牌了。于是，老人就自己一个人玩牌。她口袋里装着两副扑克牌，每天吃过饭后，就把一副牌摊在小桌上，然后一张一张地挑，将对子挑到一起。挑好一副大牌大约要花一到两个小时，当她全部挑好时，也就高兴地笑了。玩过扑克牌，老人就从口袋里掏出另一副用一块白布包好的备用牌，将两副牌放在
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牙無一脫步行健朗 九三高壽耳聰目明要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅持每日練習，久必成功，吃飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，儘量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，爲人不貪墨，子孫也逍遙。
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法国长寿老人吉娜·卡尔基，享年一百二十二岁零一百六十四天，是吉尼斯记载的世界最长寿的老人。她于一八七五年二月二十一日生于法国阿尔勤小鎭的一个富裕家庭，年轻时就喜欢骑自行车、跑步，还乐于帮助邻居，整天闲不住。这位老人开朗、乐观，富幽默感。一九九六年她一百二十二岁生日时，女记者莎燕·雷伯采访她时问道：「您老为什么能活这么长时间？」她幽默的答道：「上帝太忙，把我给忘了。」记者又问：「您长寿的祕诀是什么？」她答道：「没有祕诀，要是有，早就高价卖给你们了。」记者
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我们人生大道。再谈延长寿命、健体良剂、分为十二点如后」：㈠要常保持自己身体的淸洁，周围环境衞生等。㈡尽可能到户外去。早睡早起、多运动与散步。㈢尽可能安眠！但时间不必求得太长。㈣每天早起，面对太阳作五分钟的深呼吸。㈤要避免暴飮暴食。㈥适量地摄食肉、蛋、牛乳，随年龄的增加，蔬菜和水菓分量要多吃。㈦不要狼呑虎咽，慢慢嚼吧！㈧多喝点水，并要选生食物吃。㈨每天大小便有规则。㈩常保持牙齿的淸洁，口里不要让病菌和毒物进去。（十一）适当地找点自己喜欢的工作、休息、睡眠
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动作要轻松自然，其功用可增进消化，此式不能隔着衣服。十式：提肛：谷道宜常提，谷道即肛门，要时时把肛门用轻微之力往上提，一紧一轻，这一式乃少林派之至宝，古人称为「提肛」其功用可升提为阳气，增加体力长寿却病防脱肛等病。十一式：舒展四肢：四肢关节宜常动，双手要如风车一样轮番转动，两腿要时时向前后蹬出，古人称为「舒展四肢」。每次将左右腿前后伸出四、五次，其功用防止关节发炎，增强脚力。十二式：擦涌泉：足宜常擦，每晚睡前将两手搓热在脚底团转五十次至一〇〇次。男先擦左脚后
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壽而康（注：羅冠群製）以古鑑今（注：（郁甘提供））
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⒈养身在动，养心在静。⒉久坐久卧久立久行均有害健康。⒊灵芝、蜂王乳、花粉、牛奶是中年以后的最佳保健品。⒋常保三分饥二分寒，可得健康。⒌中年以后的瘦比胖更能长寿。⒍饭后百步走，活到九十九。⒎懒惰反而疲倦，适度劳动或运动最好。⒏保持大便通畅勿积留，以免便秘。⒐三珍海味非长寿之道。⒑过度淫欲容易衰老。⒒过度疲劳而睡眠不足，容易神精衰弱。⒓有痔疮的人尽量用水清洗肛门，可防止恶化。⒔便秘是小病的开始，需注意防范。⒕睡不着觉，就寝前先用盆子盛热水烫双脚十分钟，再上
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我們要知道，體內的各項器官各司其職，各有專長而且各有優點和缺點，如何妥善運作，是爲延長其使用年限的最大因素。順其時、知其性，爲了延年益壽，豈可疏忽。倘使每位老年人，都善於順時運作，「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，四季調適體力，再注意每天十二時辰，「五臟：心、肝、肺、脾、腎與六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸及兩腦：大腦、小腦」。經脈、血氣最高系數的調和順應，那麼，這部「老機器」自然可多使用很多年了。上了年紀的人，常常會有憂慮感，考慮多、思慮深、顧慮雜、憂慮...
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一、引言民国七十九年元月，资深国民大会代表、河北省钜鹿县之刘燕夫先生，编著《健康长寿杂谈》一书出版，书中附有日本电视台出版之《神秘的长寿村》的摘录，该电视台曾花大钱，派队采访闻名世界的三大长寿村—巴基斯坦的芬札、苏联高加索的洲罗村、南美厄瓜多尔的毕路卡邦巴，事后将其取材所得，浓缩成两小时的节目播映，里面充满许多妙趣横生的例子。二、世外桃源—芬札芬札位于巴基斯坦东部，靠近中国大陆边界的崇山峻岭之中，海拔两千三百公尺，三面环绕积著皑皑白雪、高达海拔七千公尺
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