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人生七十不稀奇，健康长寿有奥秘。早睡早起成习惯，劳逸适当有规律。新鲜空气深呼吸，户外活动日光浴。飮食节制菸酒忌，少吃肥肉多吃鱼。果菜豆腐营养好，多喝茶水也有益。衞生健康有活力，且忌无事呆家里。环境衞生常改进，新陈代谢有朝气。病魔若要找到你，用药谨愼病求医。要防疾病多运动，慢跑爬山学太极。家族和睦最重要，互相尊敬合礼仪。乐观进取薄名利，笑口常开勿忧虑。多交好友做好事，与人为善功德积。力行不解有自信，长命百岁很容易。
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清晨早起後，開水飮一盅，甩手健身操，運動一刻鐘，快走或慢跑，酌量多活動。早餐要吃好，午餐更要豐，晚餐應少吃，營養需均衡，零食不宜吃，成藥勿亂用，蔬菜多營養，脂肪增體重，水果飯後吃，保持腸胃通。傍晚或睡前，仍需稍運動，溫水勤洗足，酣然好入夢。室內宜整潔，空氣要流通，蚊蠅蟑螂鼠，務除此害蟲。煙賭應戒絕，酒色要愼重，電視宜少看，雜慮一掃空。對人多容忍，誹謗學痴聾，勿羡他人富，勿悲自己窮，知足心常樂，無求品德崇，升沈有定數，不必問蒼穹。怡情養性靈，靜心止憂忡，樂...
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爱好运动常锻炼，增强体质疾病少。爱好垂钓水边走，强身健脑防衰老。爱好旅游走出去，江山美景把心醉。爱好下棋常对奕，驰骋沙场保年少。爱好画画勤墨泼，动静结合健康保。爱好书法勤挥毫，袪病健身寿亦高。爱好写作勤动笔，思维活跃人难老。爱好读书多发卷，修身养性有奥妙。爱好看报天天读，心装天下难衰老。爱好电脑勤上网，广阔天地忘身老。爱好养花勤拔弄，花仙送你不老药。爱好赏鱼多悟道，自由自在善养老。爱好聊天多交友，谈古论今乐逍遥。爱好音乐多歌唱，歌声助你缓衰老。爱好跳舞莫
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處世態度樂觀 名利莫再計較參加親朋聚會 老友情誼要保培養休閒興趣 生活便不枯燥忘記自己年齡 儘量縱情歡笑多吃高纖食物 飲宴不宜過飽要有足夠睡眠 早起活動才好外出注意安全 行動平穩可靠有病就看醫生 心頭不存煩惱每天做些運動 身體自然不老淡化得失榮辱 快樂合群壽考
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多即伤脾，苦多即伤肺，辛多即伤肝，咸多即伤心，甘多即伤肾，此是五行自然之理，伤初即不觉，久乃损寿耳。（《外台秘要》）飮食自倍，肠胃乃伤。膏粱之变，足生大疔。（《素问生气通天论》）四、养生铭《十叟长寿歌》（徐微原作，李威周改编）昔有行路人，海滨逢十叟，年皆余百岁，精神加倍有，诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须曰：我弗嗜烟酒。二叟笑莞尔：淡泊甘蔬糗。三叟整衣袖：服劳自动手。四叟柱木杖：安步当车久。五叟摩巨鼻：清气通窗牖。六叟托赤颊：沐日命颜黝。七叟稳回旋：太极
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对人有益。狼呑虎咽，吃饭大忌，七八分饱，定量定时。多素少荤，搭配合理，被褥常晒，衣服常洗。经常洗澡，脚常泡洗，头清自明，痛快淋漓。体育锻炼，不可忽视，锻炼方法，种类各异。怎样锻炼，因人而宜，有氧运动，强度中低。伍、健康长寿五字铭：怨甚偏伤气，思多大损神；神疫心易役，气弱病相侵。勿使悲欢极，常令飮食均；再三防夜醉，第一戒晨嗔。若要无诸病，须当节五辛；妖邪难犯己，精神自全神。安神须悦乐，惜气保和纯；寿天休论命，修行在本人。陆、六「清」长寿歌：相传湖南长沙一位隐居
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4/4 F调* 本首歌词是由中华电台（台北二台）世客天地节目主持人台北市客家自强会民谣研习班指导老师吴川铃小姐作词。欢迎每周三晚上七时三十分光临台北市罗斯福路四段（水源市场）三楼中正区活动中心共同研习客家民谣。
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科学昌明，不能造命。医学发达，只能医病。始皇妄想，追求长生。命运天定，好梦难成。人生苦短，莫计荣辱。把握现在，及时惜福。为喜最乐，眼看向前。凡事随缘，长寿百龄。
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万事休。力行四端修善道，恩怨情仇一笔勾。三、酒色财气对养生影响至为重大诗曰：酒色财气四堵墙，多少人儿往里藏，有人跳出墙儿外，定是神仙自在王。（录自佛书）㈠吟酒1.酒能养性又乱性，孰是孰非孰为眞；小酌浅尝无大碍，酗酒暴飮最伤神。2.慨叹酒池与肉林，一鼓牛飮三千人；借问纣王何人也，暴虐淫乱大昏君。3.劝知音，修为上，戒酒除荤炼纯汤，酒乱性，又轻狂，耗散精神壤灵光，养性宜除损己药，修身须戒败事汤，早看破，发勇猛，莫待临头无主张。—录自善书戒酒歌㈡吟色：1.色色色色
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研究人员从精神层面探索，认为世代爱唱歌的巴马传统，是巴马人长寿的重要因素。前述说法，还待进一步认证，但位于红水河支流盘阳河畔的巴马人迷恋歌唱，却是一点也不假。平日以歌会友，造成蔚然风气之外，遇到定期的歌会，场面更是了得。一旦逢到河畔传统歌会时节来临，动辄就有数千人参加。台北联合报今（九一）年五月二十日，曾刊出一篇名为「长寿之乡，广西巴马人爱唱山歌」的文章，介绍当地的情形说：大陆专家的一项长寿调查显示，唱歌可以让人保持心情愉快，远离忧郁和烦恼，也有助于长寿。新华社
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