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四个月即每月继续服一帖，既理想又安全。此药性平和，无副作用请安心服用可也。最后，提出几点请患者特别注意：1.食物要淸淡为宜。2.不要飮酒过量。3.生活起居要有规律，早起早睡，并作适当控制，心理要乐观，（喜乐心乃是良药）情緖要平稳。4.少打牌，切忌雀战达旦。5.年长血压较高的人，应避头颅内压力的增加。6.不要过份发福。
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明、瑞安陳州同祖師「釣罷集」載：張三豐祖師十三勢歌訣，王宗祖師原註瑞安趙聞起校與世傳俗本之校勘。
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腰酸背痛是常見的疾病，發病率甚高。發病的原因很多，一些非外傷性的脊柱病變，如腰骶部先天性畸形所造成，肌肉、韌帶、關節面不對稱、不平衡等以及老年人退行性或增生性病變。屬于外傷性的原因是由于腰背部急性的扭傷或多次扭傷，遷延爲慢性腰肌勞損。也可因長期勞累，引起腰背肌肉、韌帶組織性勞損。其他一些因素，如受風寒、潮濕，或腰背部肌肉、韌帶耐力差等，也可引起腰背痛。下面介紹一種撞背功，方法簡便易行，不妨一試：令患者雙足與肩等寬，站立于平面牆壁之前，約相隔半尺，全身方鬆...
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我有一位朋友多年來因血壓過高，醫師吩咐要他多做運動，他已邁進七十二歲，既不能跑又不能跳，整天在家看電視、看書報、睡覺，能適合他做的運動也不多，我勸他走出戶外，只有走路倒還可以。七十五年前我赴日本旅遊，經導遊介紹我購買二條多功能的皮帶內有:(Ａ計步數，Ｂ消耗多少卡各里表·Ｃ時刻表Ｄ皮帶背內有七顆磁片），走路累了休息片刻，很快恢復疲勞效果極佳，我送他一條，要他跟我一樣每天開始走路。我每天早晨五點半起床，和朋友一同到永和仁愛公園走一萬步，有時走路自永和走到中正紀...
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关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上五、六点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出四倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停止。一九九八年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死四个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头
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睡眼尚矇朧時鐘鳴四句著衣盥洗後晨操公園去大地尚幽黯老友不期遇相偕共晨操輕鬆無煩慮國父紀念館鬧區一靜處慢跑與快走劍道與國術舞蹈與瑜珈飛盤與球技外丹與内丹久練體力富健康步道好愈走愈有趣祛能治關節五臟盡調適如有高血壓半載即痊癒周身脈絡通頂貫至腳底初步較難行未久即安適走到不痛時全身如慰浴偶記一老嫗行艱更難語涎水隨口流顜頇後淒淒逐晨五時半，扶走健康步決心制病魔風兩從不計爲時甫爲半載，步履如往日口敘無滯礙神采更奕奕郝揆喜游泳楊森九五紀聞雞即起舞運壞要恆毅古今執事者莫...
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不足，首先出现关节屈伸不利，肢体功能迟缓，动作反应笨拙等肢体活动障碍。这些形体功能衰退的表现，恰恰是由“神”所支配。《华陀导引法》曰：“老年筋缩足疲，缓步阶级，以舒展之。”古人亦有“动者以调神”之说。通过锻炼可促进机体血液循环，加强脏腑气化功能，调济精神，并改善形体懈怠感，以展舒筋骸，强筋壮骨。因夏季天气炎热，老年人如运动量过大，往往会因出汗过多而消耗一定的体力，失去锻炼的意义。故锻炼时间宜在早晨或晚上，并应选择散步、气功等适于老年人的运动，以调理神气，充沛
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精神百倍」，反之，常睡懒觉倒容易使人昏沉、懒散，因而有民谚及时提醒大众道：「贪吃贪睡，添病减岁」。脚上有许多穴位，睡觉之前勤用热水泡脚，不仅可以防止「寒从脚下起」，还能助人安然入睡。「晚热水洗脚，强似吃副药」，就是这一做法的总结。「强身之道，锻炼为妙」。加强体育训练能有效的促进身体健康，这是古今中外人们的共识，养生谚对此当然也会充分反应。如「若要身体好，坚持做体操」，「一天舞几舞，活到九十五」等等，说的就是运动养生的道理。养生谚在我国有悠久的历史。世代相传
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政宗外科医师开刀，割除胆囊。从此年龄愈老，身体愈益衰弱。我的肚皮，从肥肥胖胖的，变成平坦而内缩，壮大的大腿，也日渐缩小，我的体重，从最重时六十三公斤，减缩为现在的五十三公斤。大部分的体重，都是从下半身的腹部、臀部、腿部的肌肉衰退所致。我原以为这种肌肉衰退现象，是人老自然会发生，无法阻止。但最近看到《商周书摘》一篇文章，篇名为〈锻炼下半身，病痛离你身〉，其中有关下半身肌肉衰退，影响人体的病痛，以及如何对付下半身衰退的方法，有详细之述。由于我们浙大在台校友
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俗话说生命在于运动，健康离不开锻炼。医学研究表明缺乏锻炼会使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快，发病率明显提高，那么是否有简便易行的锻炼方法？冬季中老年人该如何锻炼？患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？国家级社会体育指导员、健康锻炼专家—赵之心教授莅临杭州，主讲〈从头练到脚〉，为您详细讲解从头到脚容易出现的疾病。其实步行简便易行，是锻炼身体的好方法。脚是世间最伟大的工程设计走以脚和双腿为主要活动对象的，双脚有「人体之根」和「第二心脏」的美誉。达芬奇说过
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