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高喊「儿孙自有儿孙福」？而自己却看不到「福」在那儿？更体会不到「福」的快慰？！银发族想要安享晚年，且看自己能否接受「独居」或「老夫妇」俩人「进住」安养中心之观念开始？很多「独居」或非要依附在子女、孙辈共住的「三代同堂」银发族，几乎在同一种普查中反映「不快乐」，其原因是独居老人凡事要自己操作，一旦遇上病痛，苦不堪言，坐以待毙！而与子媳、孙辈共住者也因烦心事多，亦是「不快乐」者多！所以，移居安养中心之银发族显然就比前述两者快乐的多，因为那儿有同年龄的共同话题
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中醫的理論中，隨著年紀的增長，臟腑生理功能及氣血漸衰，當中尤以脾腎兩臟爲最，呈現種種衰老的現象。如脾虛則會產生味覺遲鈍、唾液及胃酸分泌減少、胃腸蠕動變慢，造成食慾不振、食後腹脹難消、便秘或腹瀉等症狀。腎虛則會造成怕冷、髮禿齒落、口乾舌燥、皮膚乾燥發癢、小便失禁、健忘失眠、呆滯遲鈍、幻視幻聽、腰膝無力、步履艱難等症狀。這些現象，即是病又非病，用藥治療，療效有限，而且經常服藥，容易因藥物副作用而進一步影響健康。如以飮食治療，則可避免此弊，如能收效常較穩固，而...
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本刊讯）张志礼乡亲八月二日起，在台北市新生北路二段101巷2号「老人中心」B2室，授银发族英语。张志礼老师，早年毕业于师范大学英语系。
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的营养控制，是国人应该重视的课题。二、银发族的保健须知：A、预防延迟老化必须经常的运动：1、要有均衡的营养，养成正确的饮食习惯，每天要摄取各种新鲜蔬菜、水果。2、选择适合自己体能的活动，户外运动：如散步、甩手、太极拳、外丹功、柔软体操等。应持以恒；可以外增加肌肉、骨骼等的生命力。3、阅读：思考、增加脑细胞的活力，预防记忆力衰退、健忘症及老年痴呆症的发生。B、寻找喜好的休闲活动：中年以后寻找良好的精神寄托，这是强化老年期生命力不可缺少的重要关键。参与社区或医疗
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營養師：蕭清月台灣地區對老年人之定義，是指年齡六十五歲以上者。因個人生理退化情形不同，所以必須依其個別情形給予老人人性化、個別化、多元化之飲食建議。食物的內容，除了在營養上必須均衡充足，在型態上也必須以易於消化爲原別。研究顯示，每餐只吃六分飽可延長壽命，所以建議老人可以身體質量指教（BMI），做爲自我評估飲食攝取量與體重之間的平衡狀況。一般建議：老年人之BMI維持在一八·五。至一九·〇之間即可。而BMI的算法是指以本身體重之公斤數除以身高公尺的平方。此外，每天水分...
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作者 魏宜豪（中国医药大学药学系毕业）（注：作者（右）返乡探亲与银发族乡亲叔婶及堂兄弟姊妹在贵阳相聚合照）本文所谓的银发族是指政府法令规定国民退休年龄为达到六十五岁，社会上通称之老年人。一般，人们无明定年龄界限，所谓老人，日常生活经济无需工作赚钱，时间可以自己管理，没有时间的约束。有的乡亲长辈年纪高至八十多，九十几，仍然充满活力，生意盎然。在此本文要叙述年长乡亲特别是退休乡长可以如何过著健康愉快的生活。平日的生活作息要如何安排？使得心灵生活有更好的品质
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雞蛋雞蛋是平價且營養價值也高的食物，並可以運用各種方法烹調出可口的料理。例如蒸蛋，裡面加進一些切碎的青菜、香菇、蝦子或是無刺的魚肉等，就很適合老年人食用；再者也可以用青菜，切小丁塊的豆腐一起煮成青菜豆腐蛋花湯；如果要做成早餐或點心食用，可以將打散的蛋加進煮滾的豆漿裡，做成蛋花豆漿。當然有人不免會疑惑，我年紀大了，可以每天吃蛋嗎？會導致膽固醇過高嗎？三軍總醫院營養部主任金惠民指出對於體重標準甚至過瘦的老人來說，每天吃一顆蛋是不錯的，並不用擔心膽固醇的問題。...
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②周咏棠乡长演讲「保住老本经验」，银发族听讲情形。八月二十八日，曾经是生产「黑人牙膏」的好来化工公司副总经理兼厂长，并担任生产牙膏软管的伸丰软管公司总经理的周咏棠先生，应台湾银发族协会总会之邀，在东南旅行社的「生活讲座」上，以「银发族如何保住老本」为题，发表他的人生经验谈。周先生表示，过去他受邀到过世界很多国家演讲，讲的都是经营管理上的问题，这是他首次以生活经验做演讲的题目，跟朋友们分享。周先生事前的准备十分用心，他提供一份演讲摘要，后头附上意见调查表
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经过周乡长面授机宜，颇有得色，消息便传了开来。王士彦乡长索性出面邀宴，供几位乡友共享周乡长赚钱法门，结论是独乐乐不如众乐乐，约定公开演讲，把机会让给社会的银发族，于是就在八月二十八日为「台湾银发族协会」举办演讲会，由周乡长主讲「我的经验谈：银发族如何保住老本？」（注：银发族协会有演讲录音，全文将提供「宁波同乡」与他们会讯TAR P同时刊载）。身世周咏棠乡长民国十二年二月二十三日出生于宁波市，民国三十七年毕业于国立厦门大学机电工程系。厦大机工系需副修经济学与会
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遗精、耳鸣尿频、肠燥便泌、带下石淋等症，久服骨肉细腻光润，常用剂量九至三十克。银发族的朋友因年迈体衰，腑脏功能减退，对药物的反应亦有一定的特征：气虚血少、阴阳偏衰、吸收力低、清除性弱，故其用药必须恪遵各项原则：1注意脾胃、腑脏兼顾。2养气补血、调和阴阳。3对症用药，因时而宜。4配伍严谨、补勿过偏。5结合食疗、因势利导。俗语话得好：「药补不如食补」。合理、均衡的饮食，不仅可以保持营养，亦能维护健康，银发族务须依据自己的体质选用适宜的药物或饮食，来调补身体，方能
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