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  • 文章維持身心健康的秘訣

    来源期刊：《豐縣文獻》 第29期　 作者：吳本公 　出版时间：2005-01-01
    关键字： 饮食健康 心理健康 适量运动 充足睡眠 健康代谢

    一位禪友贈送我一本「吃得聰明，活得開心的生活智慧」，此書是國際禪友會會長吳文正先生所著，研讀體認，在科學和醫學發展至今，在數百種健康因素中，以「調食、調心、運動、睡眠、三通」最爲重要，它適用於一切人群，但具體內容可隨年齡階段而適當調適，它不但具有健康效果，還有長壽效應。一、調食民以食爲天，九十%的疾病都跟飲食有關，怎樣調理，專家編了一段順口溜：「一杯奶」指每天喝一杯牛奶或豆奶。「二兩米」指碳水化合物不可缺少。「三份蛋白」指富含蛋白質的食物—肉、魚、雞蛋等...

  • 文章健康的生活方式

    来源期刊：《豐縣文獻》 第29期　 作者：編委會 　出版时间：2005-01-01
    关键字： 健康生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡

    ，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」：就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晩上六—七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石，兹分述如后：健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话

  • 文章活到百歲不是夢！

    来源期刊：《海州文獻》第24卷 第3期　 作者：漁翁 　出版时间：2002-09-01
    关键字： 健康教育 生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “养心八珍汤”

    的生活方式，就可减少生病。兹分合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四项来说明，这十六个字，能使高血压减少55％；脑瘁中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。俗说：「预防重于治疗」。要把治病转变到预防上。有位专家测算，心血管病预防，花一元钱可节省医疗费一百元。以前有个农夫，家里很富有，年入人民币二十多万元。调查发现，全家七口人，只用一把牙刷，结果有四个人得了高血压。若重视口腔卫生，还可减少动脉硬化、心脏病。我们可通过分因

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