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  • 文章健康長壽的捷徑在腳心

    来源期刊：《廣西文獻》 第109期　 作者：張念鎭　出版时间：2005-07-10
    关键字： 养生保健 爱脚护脚 适当运动

    心肺功能，减少疾病发生；如果每天都能爬楼梯，更能降低胆固醇总量，改善心脏状况；如果双脚不灵，走路不便，生命活力也就丧失殆尽！此外，散步、跳舞、骑脚踏车、走健康步道等都是很好的脚心运动，速度可快可慢，随心所欲又无拘束，古人说：「晨起三千步，睡前一盆汤」，走路与洗脚确是最好的养生之道，每天能有一小时左右在空气新鲜的森林或公园中作健步运动，促进血液循环、加强心脏功能、扩张肺活量，防止肌肉关节发痛、维持体态柔软结实，舒肝明目、固肾暖脚。运动以后在全身湿透时，喝杯热开水，从

  • 文章保健長壽的方法

    来源期刊：《江西文獻》 第166期　 作者：鍾學斌　出版时间：1996-10-01
    关键字： 保健方法 长寿 营养均衡 适当运动 充分休闲

    分宜 钟学斌一、开头话科学愈发达，医药愈进步，人的寿命愈长，此乃顚扑不破的道理。人生的「生、老、病、死、苦」这是无法避免的。若不注重养生之道，健康随时都会亮起红灯。所以平日的生活起居，必需要有规律，均衡的营养，适当的运动，愉快的心情，为健康长寿的根本。个人寿命长短取决于先天的遗传与后天的保养。我认为后天重于先天，现代人的寿命愈来愈长，就是懂得保养强身之道。古人说「人生七十古来稀」。如今「八十也平常」。日本人是世界上最长寿的民族，就因它最爱干净，注重飮食

  • 文章如何養生保健

    来源期刊：《浙江月刊》第29卷 第6期　 作者：金大江　出版时间：1997-06-10
    关键字： 人生 养生保健 均衡营养 适当运动

    地球上生为万物之灵的人类，能在科技方面突飞猛进，并已向征服外太空之途迈进，但对自身的健康问题，却不能求得答案，任凭自我伤害引来各种疾病的侵犯，以致不能享尽天年。其实人要活得健康也很简单，只要每天做好两件工作；即保持「均衡的营养」与「适当的运动」。保持均衡营养，就是要以糙米、杂粮、蔬果为食物大宗，不要吃过多的肉品造成酸性过多的体质诱发慢性疾病的滋生。保持适当运动，就是要着重练功：一、缩腹提肛（会阴）：即能自我充电充气，无论站立、行走、慢跑都要用心做好这个

  • 文章常常步行延年益壽

    来源期刊：《山西文獻》 第55期　 作者：本社　出版时间：2000-01-01
    关键字： 养生保健 步行益健康 适当运动 最新研究

    则继续保持。”这项硏究显示，运动倒不一定要筋疲力竭，才有正面效益，而健行强身的危险与弊端相当少，惟一的缺点可能只是偶尔会摔一跤。不过，艾柏特医生也提醒久坐不动的人士，要慢慢开始展开长期步行的运动，且惟有在请敎医生是否合宜之后，方才展开健行活动。

  • 文章養生重在平時

    来源期刊：《長汀會訊》 第18期　 作者：楊明煊 　出版时间：1998-02-01
    关键字： 养生有道 规律生活 丰富茶余 适当运动 身心放松

    西方医学界硏究，如果一个人懂得养生之道，那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上，主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实，养生之道并没有什么秘诀，只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话，许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人，坐上牌桌就不起身，一「战」就是通霄，赢了钱便手舞足蹈，输了钱则面如土色，以为这就是「消遣」吗？错了！这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式，在空闲时，喝杯茶，聊聊天、听听音乐，或是做做运动也

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