文章谈运动

来源期刊：《廣東文獻》第26卷 第2期　 作者：甘鑑溱 　出版时间：1996-06-30
关键字： 健康养生 运动方式 运动顺序 气功

之故。兹介绍如下：甲、正确站立姿势。双足直立，足趾贴地，挺起胸膛，双手垂下，指掌向内，贴合双股，昂头合口，双目向前平视。但运动时，双目则应随运动方向注视，以下简称之为「站姿」。乙、运动顺序。一、上肢运动 双手手掌相向，徐徐举高，至头顶之上。改将双掌朝上交叠，然后放开两手，分左右徐徐垂下。依此动作往复运行共八次，然后恢复站姿。二、腰部运动 双手叉腰，上身向左、右弯下，以能弯到自己弯至最低为准。继续前后各弯四次，共八次。再将上身朝左方或右方摆动，各四次共八次