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才能保持健康。我的健身之道有二，一是登山，二是练外丹功。先说登山：台北市是个大盆地，观音山、大屯山、四兽山、南港山、阳明山，以「环市皆山也」来形容，眞是恰当极了。对我这爱好登山的人来说，是天赐我也。况且这些山路上都有名刹古寺、名胜古蹟，与家人及三五好友带些野餐走一趟，耗时不多，乐趣不少，既可强健身体，愉悦心灵，又可增进情感敦睦伦常，眞是一举数得不亦快哉！登山是最好的运动，台湾的五岳——南湖大山、北大武山、大雪山、秀姑峦山、玉山等，我都登过，尤其是东亚第一
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大多数医生都会很诚恳的，送给病人一个免费的药，方说：「你要常运动！」这是很多慢性病人，最好且不必花钱的健身治病方法，我的体验只要持之以恒，就会有意想不到的疗效。我这几年都是早上六点多钟起床，在阳台做几个气功动作，打一套太极拳，已成为乐此不疲的运动。因为台北的空气污染，每周还要到附近山上，做一次吐故纳新的大换气活动。我家临近四兽山，出门不远就走到山脚下，近处靑翠葱茏的草木散发出淸新的香气，那种深入心脾的吸引力，不由得放步拾级走上去。人生向上的事总是困难
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近年来，亲眼看到瘦弱的人健壮起来，肥胖的人更显得结实；患过中风的老人，当初需要妻儿扶持，才能勉强迈着艰难而吃力的步子。他们为了复健，很有毅力的随着岁月的推移，一步又一步的上上下下，如今竟能独自安步而行了。这是事实而并非奇蹟，无疑的是登山运动收到了复健效果。这种改变不但病痛的本人，增加了生命力和充满了未来的希望，也使他们的家庭恢复了和乐愉快的幸福生活。
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亲友们也许在笑「自讨苦吃」。这一乐趣，我只可写来供诸同好。一 从个人每日走山说起旅台二十八载，国家在这些岁月中经过艰难到安定，由安定而繁荣，至今已由繁荣到衣食富足。社会形态在蜕变，全国上下共同努力十大经建，此后人们生活在安和乐利中。丰富的物质生活，未必精神心灵皆愉快，人们追求身心两健，必需享受自然界空气、阳光、水三者之充足。于是有全民户外运动之提倡，最好莫过于健步、旅游、登山。我虽非台北市登山协会会员，每周有定期性作指定登山活动。这些男女老少会员已会见不少
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这种紧张气氛下，能无工作压力吗？运动对身心健康绝对有益问题在选择与调适时光流水，两不候人。进入中年，以前的运动过于剧烈已不适合，尤其经过两场大病之后，慎重考虑乃选择登山，因它简单易行，不需特别场地及设备，也不必呼朋引伴，只要一个背包装些飮料、水果、一块毛巾、一双球鞋就可上路，笔者家居台北市东区，每周日一次，量力而为，山高不过三百公尺，也经半年方能一口气走到山顶，然后越过九五峰再到南港，这样在经过半年，全程所费时间逐渐缩短，脚步也渐轻快，确认自己体力恢复成效不错
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黎明登山空气新，运动练功美良辰，黑暗行路重安全，浅色衣着好防身。」笔者有一位陈姓长者，他数十年来如一日，每天早睡早起，晚上十时前就寝，清晨四点多起床，背着一个小背包，内装饮水、雨具、手电筒、小点心等，风雨无阻，骑单车，在黎明前抵达山脚。把脚踏车一锁，便开始登山健行。有一次，有人问他：「您那么早一个人去爬山，一路上安全吗？」他答称：「在爬山时，有的是人，有的是爬山伴。而且，有好几位登山老友，不约而同的，总会在同一时间到达山脚。一声口令，大家便安步当车
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