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  • 文章與健康有約

    来源期刊：《廣西文獻》 第112期　 作者：張志朝　出版时间：2006-04-10
    关键字： 保健养生 生理时钟 饮食禁忌 运动方法

    一岁。（强迫运动，因为要带动物出门便便。）⑶拥有好的性生活—年轻一·六岁。（优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。）⑷举重—年轻一·七岁。（一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。）⑸每日小飮一杯—年轻一·九岁。（小飮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。）⑹交朋友—年轻二岁。（交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。）⑺大笑—年轻一·七岁。（常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上

  • 文章为活得健康长寿就要有恒运动

    来源期刊：《廣西文獻》 第118期　 作者：易濟忠　出版时间：2007-10-10
    关键字： 长寿方法 运动 运动益处

    者，每天早晩各甩手二千次，效果最佳，更可防治癌症。所以，天天甩手是有益的运动，甩手后能走路、能熟睡，持之以恒，强身保健。㈣每日屈膝下蹲、健身有效：屈膝下蹲是壮年人两分钟的徒手健身法，壮年人因忙于工作，刻苦生活，无法抽出时间鍜炼身体。特介绍这一方法，每天起床洗脸后练习一次，晩餐后休息一小时再练习一次，每次两分钟连续做二百下，只要天天练，经常持久，必然达到健身的功效。总之，机关学校的团体运动是统一锻炼人的体格健康，奠立强身的基础；在家居休闲的个别运动是单项培养

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