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  • 文章運動能延緩老化

    来源期刊：《浙江月刊》第22卷 第12期　 作者：王子平　出版时间：1990-12-10
    关键字： 身体健康 运动 延缓老化 运动效果

    器械，当然亦无限制，只要适合你的兴趣，同时不要超过体能，或做激烈运动，尤其长久没有运动的人，最初一个月内，运动时间不要过长，以免受到运动伤害。惟一重要的条件，必须认眞而有恒心的去做，每星期至少有三次以上，每次不得少于二十分钟，待以时日，定有显著的效果，兹将运动能够延缓老化的功能，分敍于后：一、随着年龄的成长，皮下脂肪减少、皮肤渐次松弛、皱纹慢慢的显露、皮肤也因而干燥、失却原有的光泽。运动则能促进皮肤新陈代谢的功能，还可强化末梢神经的传导与速度，所以经常运动

  • 文章摆手健身运动 转载

    来源期刊：《浦東》 第48期　 出版时间：1987-04-15
    关键字： 摆手 健身运动 运动方法 摆手歌 运动效果

    一、前言「摆手」，是一项古老而有益的健身运动。它容易学，效果快，且对很多不治之症，都能摆后见愈；一切慢性疾病，大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病，都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通，则百病自去。「摆手」，它能改变气血，能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理，但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒，决心坚持到底，必可战胜病魔，保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动，是运用两手前后摇摆，其须特别注意之点，是在摆动时要求全身「上虚下实」，动作柔和，精神集中

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